Головна >> Здоров'я >> На дієті Печерного Людини? Список продуктів, схвалених Палео

На дієті Печерного Людини? Список продуктів, схвалених Палео

Палео список продуктів інфографіки

Не існує єдиного списку продуктів, схвалених Палео, і важко бути вичерпним, тому я перерахував деякі з найпоширеніших Палео продукти, які ви б купували щотижня у своєму продуктовому магазині. Для здорового харчування, як завжди, вам захочеться відвідати периметр магазину. Буде дуже мало продуктів, затверджених Палео, які мають етикетку харчування. Ця інфографіка Paleo від CrossFit Geelong це чудово, оскільки воно порушує основи дієти, але також дає поради щодо здорового способу життя, такі як рекомендації щодо сну та дозвіл трохи пожити і час від часу насолоджуватися улюбленими ласощами.



Загалом, якщо ви дотримуєтесь дієти Палео, ви їсте м’ясо (годується травою), рибу та морепродукти, яйця, свіжі фрукти, свіжі овочі, горіхи, насіння та здорові олії.



Ти будеш ні їсти хліб або рис, молочні продукти, рафінований цукор, бобові, як арахіс, та оброблені продукти.


Затверджене Палео м'ясо

Завжди намагайтесь отримати природне, свіже та без гормонів.



Курка
Туреччина
Свинина
Яловичина
Телятина
Бекон
Баранина
Оленина
Зубри
Яйця

Палео морепродукти та молюски

Креветки
Омар
Молюски
Краб
Гребінці
Устриці

Палео дієтична риба

Лосось
Тунець
Палтус
Тілапія
Скумбрія
Сардини
Форель
Червоний Снеппер
Сонячні риби
Риба -меч
Форель



Палео дієтичні овочі

Майже всі овочі, схвалені Палео, але експерти рекомендують обмежити кількість вживаних крохмалистих овочів, таких як картопля.

Морква
Цибуля
Шпинат
Брокколі
Селера
Перець
Авокадо
Кабачки
Капуста
Цвітна капуста
Баклажани

Масла та жири, схвалені дієтою Палео

Оливкова олія
Кокосове масло
Масло макадамії
Олія авокадо



Палео дієтичні горіхи та насіння

Горіхи палео і смачні, але, як завжди, стежте за розміром порції, якщо ваша мета - схуднення або підтримка ваги.

Мигдаль
Волоські горіхи
Кеш'ю
Фундук
Пекан
Кедрові горіхи
Гарбузове насіння
Насіння
Горіх макадамії



*Арахіс насправді не горіхи, це бобові, які не є Палео.

Затверджені Палео фрукти

Apple
Виноград
Апельсини
Лимон
Манго
Персики
Сливи
Чорниця
Полуниця
Кавун
Малина
Канталупа




Докладніше з Heavy

Дієта Палео: 5 фактів, які потрібно знати



Докладніше з Heavy

5 найкращих тренувань для сідниць, які можна робити вдома

Докладніше з Heavy

Хочете схуднути? 5 суперпродуктів, які варто додати до своєї дієти сьогодні

Докладніше з Heavy

Дієта без глютену: 5 фактів, які потрібно знати

Докладніше з Heavy

Зробіть: Зелений сік для очищення та детоксикації