Головна >> Новини, Оздоровчий >> Подивіться, що робить ці 10 міст найздоровішими в Америці - і як ви можете їх відтворити, де б ви не були

Подивіться, що робить ці 10 міст найздоровішими в Америці - і як ви можете їх відтворити, де б ви не були

Подивіться, що робить ці 10 міст найздоровішими в Америці - і як ви можете їх відтворити, де б ви не булиНовини

Місце проживання може багато сказати про ваше здоров’я та спосіб життя. Іншими словами, просто знати про дім ЗІП код може дати уявлення про загальний добробут населення. Але це не означає, що ви повинні дозволяти зосередженню уваги вашої громади на здоров’ї (або його відсутності) впливати на ваше власне.

Чи може громада створити доступ до громадського транспорту, здорового харчування, безпечного житла та громадських приміщень, що заохочують оздоровлення, може мати великий вплив на здоров'я, вважає Центри США з контролю та профілактики захворювань (CDC). Наприклад, якщо ви живете недалеко від роботи чи школи, ви, ймовірно, будете там гуляти. Або, якщо поруч є парки, ви можете бути там активними.



З іншого боку, коли ваша громада ні пріоритетні ці речі, це може негативно вплинути на вашу фізичну форму. Просто проживання поблизу шосе подалі від зелених насаджень може означати низьку якість повітря, що сприяє появі таких проблем зі здоров’ям, як астма чи серцево-судинні захворювання. Фізична підготовленість та ризик хронічного захворювання впливають на те, як довго ви будете жити, або на тривалість вашого життя. Якщо громада, в якій ви живете, не надає пріоритету вашому здоров’ю, це може скоротити ваше життя - але це не обов’язково.



ПОВ'ЯЗАНІ: Наскільки здоровий ваш стан?

Найздоровіші міста Америки

Валетхуб проаналізували, як місце розташування впливає на здоров’я, дослідивши, які місця сприяють оздоровленню - шляхом надання доступу до здорового харчування, недорогих медичних послуг чи доглянутих зон відпочинку. Згідно з їх дослідженнями, це 10 найкращих найздоровіших міст США:



  1. Сан-Франциско, Каліфорнія
  2. Сіетл, штат Вашингтон
  3. Сан-Дієго, Каліфорнія
  4. Портленд, штат Орегон
  5. Вашингтон, округ Колумбія.
  6. Нью-Йорк, Нью-Йорк
  7. Денвер, штат Колорадо
  8. Ірвін, Каліфорнія
  9. Скоттсдейл, штат Арізона
  10. Чикаго, штат Іллінойс

Нездорові міста Америки

Якості найздоровіших міст суттєво відрізнялися від міст, які посіли найнижче місце у списку.

  1. Детройт, штат Мічиган
  2. Форт-Сміт, штат Арканзас
  3. Августа, штат Джорджія
  4. Хантінгтон, Західна Вірджинія
  5. Монтгомері, штат Алабама
  6. Мемфіс, штат Теннессі
  7. Шривпорт, штат Луїзіана
  8. Галфпорт, штат Міссісіпі
  9. Ларедо, штат Техас
  10. Браунсвілль, штат Техас

Фактори здоров’я за поштовим індексом

Найздоровіші міста в аналізі Валлетха мають кілька спільних рис: вартість життя, місця для занять спортом, доступ до здорової їжі та недороге медичне обслуговування. Крім того, у найбільш нездорових місцях, як правило, рівень бідності був меншим, менший доступ до місць для занять спортом та здорового харчування та більше бар’єрів для охорони здоров’я. Ось фактори, які визначають здорове місто проти нездорового.

Вартість життя

У менш дорогих кварталах часто є елементи - або відсутність таких, що сприяють погіршенню здоров’я. Це означає, що дизайн громади пов’язаний з доходом (скільки ви можете собі дозволити заплатити за житло) та ціною життя (витрати, пов’язані з проживанням у певній місцевості та отриманням там медичного обслуговування).



Примітно, що всі провідні міста - це райони з високим рівнем життя. Наприклад, на першому місці знаходиться Сан-Франциско, де середня вартість однокімнатної квартири становить 3629 доларів. Лише 9% жителів вважаються малозабезпеченими, а середній дохід домогосподарств становить 87 701 дол. США, що є високим, враховуючи величезну кількість бездомних.

Міста, що знаходяться далі в списку - ті, які вважаються найбільш нездоровими - мають значно нижчі витрати на життя. Наприклад, Детройт посідає 165 місце у списку з 175 міст. Середня вартість однокімнатної квартири в Детройті становить 1100 доларів, а 33,4% їх населення живе в злиднях.

Вправи для просторів

Глобальний оздоровчий інститут визначає оздоровлення як активне заняття діяльністю, вибором та способом життя, які ведуть до стану цілісного здоров’я. Прагнення до оздоровлення може ускладнюватися факторами, включаючи екологічні або географічні бар'єри (думка про екстремальну погоду чи злочинність), вартість, соціальна стигма та обмеження в часі. Або йому можна допомогти в різних місцях, щоб бути активними. Найздоровіші міста забезпечують доступ до місць для занять спортом. Найнездоровіші міста мають серед найменших.



Фітнес-центри

Жителі мають легкий доступ до 16 фітнес-центрів на квадратну милю недарма Сан-Франциско очолює список. П’ятирічне дослідження показали, що від 21% до 23% жителів Каліфорнії щодня займаються фізичними вправами, що вище, ніж у більшості штатів, тоді як статистика Міссісіпі показує, що 32% населення держави є фізично неактивними.

Те саме дослідження пов’язує фізичні вправи з вашим рівнем доходу, демонструючи збільшення рівня вашої освіти (що часто призводить до більш високого доходу). Це допомагає пояснити, чому ці міста з вищою вартістю життя легше прагнуть до доброго здоров'я.

Зелені насадження

Цей фактор складається з простору, що проходить, зеленого простору та якості повітря. Забруднення повітря та шум, як правило, є більш глибоким у великих містах, але додавання зелених насаджень, як кажуть, має позитивний вплив. A 2019 дослідження виявив, що доступ до зеленого простору, навіть просто перегляд його, зменшує фізіологічний стрес, який є основним фактором у багатьох кардіометаболічних здоров'я проблеми. Багатозначний досвід перебування у трав'янистому парку чудово сприяє підвищенню почуття благополуччя та стимулюванню руху.

П’ятірка міст потрапила в топ-10 за зелені насадження, і це справедливо, оскільки всі вони пропонують пішохідні стежки, велосипедні доріжки, набережну та прогулянки, а також збережені парки. В самому низу списку, Браунсвілль, штат Техас, є прикордонним містом з недостатньо розвиненою набережною, районом, який, як правило, забезпечує пішохідні доріжки, зелені місця та місця відпочинку. Розвинена набережна також рухає зусилля зі сталого розвитку. На щастя для мешканців, місто проходить масштабний проект ревіталізації .

Доступ до здорової їжі

Складніше харчуватися здорово, якщо у вашому районі немає доступу до різноманітних продуктів харчування або надійного транспорту, щоб дістатись за ним. У більшості міст є продовольчі пустелі - райони, де важко придбати здорову та доступну їжу, - як правило, там можна знайти сім’ї з низьким рівнем доходу, проте деякі ініціювали ініціативи щодо подолання розриву. Наприклад, Сан-Франциско Цільова група з питань продовольчої безпеки здійснила свою місію, щоб забезпечити доступ сімей з низьким рівнем доходу або тих, хто перебуває в продовольчих пустелях, до вибору якості. Міста з вищою вартістю життя, як правило, мають ефективніші системи виправлення продовольчої небезпеки для більшості населення за допомогою хороших транспортних систем, продовольчих комор та більшої кількості продовольчих ринків.

Джен Тан, доктор медичних наук, лікар-терапевт у місті Лоренсвілль, штат Нью-Джерсі, практикувала в районах вищого середнього класу, а потім у збіднілих районах, які залишилися за півгодини, і вона побачила, як ваш поштовий індекс може змінити ваш доступ. Це дуже легко побачити у своєму кабінеті [пацієнти, які є] не приймаючи їх ліки або їсти дієту, яку я призначив, пояснює вона. Ми всі винні в цьому, але з багатьма пацієнтами легко не помітити складних питань того, що може перешкодити їм. Одним з головних факторів для її пацієнтів був транспорт. Не маючи машини або доступу до надійного автобусного або залізничного маршруту, пацієнти намагаються задовольнити основні потреби.

Коли транспортування є проблемою, зручність стає пріоритетною. Для тих, хто бореться з продовольчою безпекою в сільській місцевості, свіжа їжа може бути ще далі. Без автомобіля або послідовного автобусного маршруту, магазин заправок може бути єдиним варіантом продовольчих товарів. Іноді ці менші магазини продають свої товари за вищою ціною. Вони можуть не пропонувати свіжу продукцію, а замість цього пропонують упаковані продукти з високим рівнем цукру та високим вмістом натрію. Сім'ї, які проживають у цих районах, частіше страждають ожирінням, оскільки нездорова їжа є єдиною доступною їжею. Менш дешеві місця проживання рідше отримують допомогу для сімей, які не можуть собі дозволити здорове харчування. Наприклад, у Детройті, 48% жителів вважаються продовольчо небезпечними, а 30000 не мають доступу до бакалейної лавки.

Охорона здоров'я

Не випадково жителі нездорових міст стикаються з бар'єрами на шляху якісного медичного обслуговування. Вартість є головним фактором у багатьох місцях, причому багато місць внизу в штатах, які не брали участі в Розширення Medicaid , який контролював би витрати на догляд за особами з нижчими доходами. Якщо ви не застраховані або недостраховані, це може безпосередньо вплинути на здатність до раннього втручання у таких важких станах, як діабет та гіпертонія, які пов’язані з ожирінням.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що потрібно знати про зміни цього року в програмі Medicaid

Тривалість життя за поштовим індексом

Відповідно з Фонд Роберта Вуда Джонсона , найздоровіші міста також можуть похвалитися найкращою тривалістю життя. У Сан-Франциско середня тривалість життя становить 85, що значно вище середнього показника по країні. Галфпорт, штат Міссісіпі, який є одним із найбільш нездорових метро в країні, має тривалість життя всього 75,19 років.

Як оцінюється ваш район? Введіть свій поштовий індекс тут щоб визначити, як тривалість життя у вашому регіоні відповідає середньому показнику по країні. Порівняйте це зі списком Валетхуба, який входить до 175 найкращих міст США.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найпопулярніший препарат, що відпускається за рецептом, у кожній штаті

Кроки для оздоровлення - незалежно від того, де ви живете

Незалежно від того, де ваше місто в списку, ось п’ять кроків, які ви можете зробити для виховання здорового способу життя.

  1. Розрахуйте свій тижневий продуктовий бюджет перед тим, як вирушити до магазину. Шукайте розпродажі в магазинах та купони, щоб допомогти зменшити вартість будь-яких більш дорогих товарів.
  2. Створіть сімейне меню на тиждень . Незалежно від того, де ви живете, планування їжі заздалегідь може заощадити ваш час, гроші та допомогти вам підтримувати здоровий раціон харчування. Хайме Коффіно , Кандидат медичних наук, клінічний психолог з Нью-Йорка.
  3. Складіть список перед покупками продуктів - і дотримуйтесь його . Таким чином у вас не виникає спокуси придбати додаткові закуски (що корисно для вашого здоров’я та вашого гаманця). Вибір варіантів здорової їжі може бути важким, коли вас оточує велика кількість нездорових варіантів харчування, говорить Коффіно. Якщо ви відчуваєте, що вас постійно спокушає ваше харчове середовище, корисно встановити конкретні та досяжні цілі, пов’язані зі своїм здоров’ям, щоб притягнути себе до відповідальності.
  4. Визначте, чи маєте ви право на отримання пільг від уряду через Додаткова програма допомоги у харчуванні (SNAP). Ця програма може допомогти вам надати фінансову допомогу для придбання продуктів. Додатковою перевагою є те, що 90% учасників SNAP тепер можуть використовувати свої переваги для придбання продуктів через Інтернет.
  5. Фізичні вправи вдома. Займатися фізичними вправами можна лише за допомогою підключення до Інтернету - не вимагається вишуканого обладнання або членства в спортзалі. Віртуальні тренування стають все більш поширеними під час пандемії COVID-19, і багато з них можливі з вашої вітальні, без зеленого простору або тренажерного залу. В Інтернеті доступно багато безкоштовних тренувань, які можуть допомогти вам залишатися активними. Тільки не забудьте вибрати заняття, яке вам подобається, і шукати безкоштовні заняття, доступні в Інтернеті.

ПОВ'ЯЗАНІ: 15 коротких порад щодо збереження фізичної форми та здоров’я

Завдяки розумним покупкам та фізичним вправам вдома американці можуть сприяти підвищенню власного добробуту, навіть якщо їх місто не має ідеальних умов для здорового життя.