Дієта при грудному вигодовуванні: 9 продуктів, яких слід уникати або обмежити
Зрозуміти, як годувати грудьми свою першу дитину, досить складно, не замислюючись про своє харчування, але молоді мами повинні докласти максимум зусиль, щоб дотримуватися здорової дієти, і використовувати цей список для продуктів харчування та напоїв, яких вони могли б уникати або обмежити. Якщо у вас менше молока, зверніться до нашого списку продуктів для посилення лактації.
Ми звернулися за допомогою, щоб зорієнтуватися в хитромудрій дієті грудного вигодовування Раллі Макалістер , Доктор медичних наук, доктор медичних наук, сімейний лікар у Лексінгтоні, штат Кентукілі, та співавтор Росії Посібник для мами з першого року народження дитини . Вона дала нам цей поглиблений погляд на дев’ять продуктів, яких потрібно обмежити або уникнути, а також дала нам цю дієтичну пораду, яку слід використовувати поряд зі списком:
Певні продукти можна їсти, поки ваша дитина може їх переносити. Можливо, вам доведеться спробувати певну їжу, щоб побачити, як вона впливає на вашого малюка. Якщо ви їсте його вперше під час годування груддю, корисно вести журнал харчування, щоб ви знали, як це впливає на вашу дитину.
1. Вживання кофеїну під час годування грудьми
Можливо, ви з нетерпінням чекаєте того, що після вагітності будете пити більше кави та газованої води, але не перестарайтеся, якщо годуєте грудьми! Кофеїн надходить у грудне молоко, і це може спричинити дратівливість немовлят і ускладнити їх сон.
Якщо ви відчуваєте, що не можете повністю виключити кофеїн, спробуйте обмежити споживання і випийте невелику кількість напоїв, що містять кофеїн, після годування, а не раніше.
2. Вживання алкоголю під час годування грудьми
Випивка чарки вина часом не викликає занепокоєння, але випити більше одного напою на день не ідеально для вас або вашої дитини. Коли годуючі мами п’ють велику кількість алкоголю, їхні діти можуть відчувати надмірну сонливість, слабкість і ненормальне збільшення ваги.
3. Грудне вигодовування та ртуть
Помірне споживання жирної риби, такої як лосось, корисно для вас і вашої дитини. Але деякі риби, особливо великі риби, ймовірно, будуть з високим вмістом ртуті, включаючи рибу -меч, акулу, філе тунця та черепицю.
4. Запас м’яти і молока
Якщо ви любите м’ятні цукерки та м’ятний чай, розумно обмежити споживання до тих пір, поки ви не припините годувати грудьми. Надмірне споживання може зменшити ваше подача молока .
5. Гостра їжа та грудне вигодовування
Деякі годуючі мами можуть уникнути вживання соусу Табаско у всьому і все ще мати ідеально щасливих, комфортних немовлят. Але інші помічають, що після їжі а гостра страва їхні діти дратівливі і вередують годинами.
6. Цитрусові
Апельсини та ананаси смачні та поживні, але вони можуть засмутити шлунок вашої дитини, якщо ви споживаєте занадто багато цих фруктів або фруктових соків під час годування грудьми.
7. Брокколі, капуста та цвітна капуста
Ці овочі багаті поживними речовинами, але вони можуть викликати додаткову загазованість і суєту у дитини, що годує, після того, як ви їх з’їсте.
8. Часник і грудне молоко
Часник. Вам може сподобатися аромат часнику, але Вашій дитині може бути байдужим смак грудного молока зі смаком часнику. Якщо ваш малюк метушиться або гримасить під час годування після того, як ви з’їли блюдо з часником, ви будете знати, що це не вдалося вам обом.
9. Арахіс і горіхи дерева
Якщо ви чи інші члени вашої родини мали в анамнезі алергію на горіхи, може бути розумним уникати вживання горіхів під час годування груддю. У деяких немовлят може з’явитися висип, кропив’янка або хрипи після вживання грудного молока від мам, які вживали горіхи. Якщо ви чи члени вашої родини мали в анамнезі алергію на пшеницю, молюсків, яйця, соєве або молочне молоко, поговоріть зі своїм лікарем перед їх вживанням.
Докладніше з Heavy
Дієта при грудному вигодовуванні: План здорового харчування для годуючих матерів
Докладніше з Heavy
Хочете схуднути у дитини? Зоряний тренер Дженні Скуг показує вам, як
Докладніше з Heavy
Схуднення після народження дитини: ваше тіло після народження дитини
Докладніше з Heavy
Топ -5 найкращих натуральних спецій для схуднення
