10 найкращих рішень для сну: засинайте та краще спите з цими продуктами
heavy.com
Моніторинг нічного сну за допомогою a трекер сну це корисний спосіб створити кращі умови для відпочинку з часом, але ці активні рішення для сну допоможуть вам краще дрімати сьогодні ввечері.
(Якщо ваш партнер (або відстежувач сну) скаржиться на ваше хропіння, ви можете перевірити це це вийшов!)
Ось наші улюблені унікальні рішення для сну, які допоможуть вам краще спати сьогодні вночі!
-
1. Настоянка м’яти коноплі від RE Botanicals
Ціна: 67,99 дол. США Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Виготовлено з органічної, вирощеної на сонці США коноплі
- Видобуток тростинного спирту (ніколи не CO2)
- Чудово підходить і для багатьох інших речей, таких як лікування болю, тривога та посттравматичний стресовий розлад.
- 1% продажів RE Botanicals передається на відновлення сільського господарства та допомогу фермерам у створенні більш здорових ґрунтів.
- Це трохи дорого, але працює.
- Не для використання або продажу у віці до 18 років
- Не слід використовувати під час вагітності або годування груддю
Конопля здатна зменшити тривогу, що може полегшити проблеми зі сном і поліпшити безсоння. Він також допомагає при хронічному болі, зменшує розлади поведінки у пацієнтів з хворобою Паркінсона, підтримує хворих на посттравматичний стресовий розлад безліч інших хороших речей .
Створена з простих органічних інгредієнтів, ця настоянка конопель сприяє спокійній, затишній атмосфері після довгого дня. Доступні в оригінальній та м’ятній м’ятах, ці настоянки є чудовим доповненням до будь -якого чаю, заправки для салатів чи страв. Незалежно від того, чи є ви трудоголіком, реактивним джитсером або просто потребуєте перепочинку, ця органічна конопельна олія, схвалена Міністерством сільського господарства США, ідеально підходить для спокійного, розслабляючого вечора, щоб розслабитися.
Професійна порада: Нехай кілька крапель рідини вбереться під язик протягом 20 секунд, перш ніж ковтати для миттєвого полегшення.
Порада про бонус: Прийміть теплу ванну ефірної олії лаванди та солі Епсома . Вимкніть світло і запаліть свічки. Потім візьміть свою дозу настоянки конопель, опуститесь і розслабтесь. Сьогодні вночі ти будеш мати найкращий сон у своєму житті!
Дізнайтесь більше інформації та оглядів настоянки м’яти коноплі від RE Botanicals тут.
-
2. Подушка для підтримки всього тіла Comfort-U від Moonlight Slember
Ціна: $ 99,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Допомагає вашому тілу в оптимальному положенні для сну
- Можна прати в машинці з наволочкою
- Без запаху фанку
- Займає багато місця в ліжку
- Очистити наволочку легко. Хоча ви можете не прати саму подушку в пральній машині.
- Ця подушка найкраще підходить людям від 5'2'-5'7 '.
- Ваш SO може заздрити. :(
Ергономічно розроблений та наповнений зручним, але етичним синтетичним пухом, ця надзвичайно м’яка та регульована 55-дюймова подушка забезпечує максимальний комфорт для вагітних жінок та спальних боків, зберігаючи при цьому свою пухнастість.
При правильному використанні ця подушка для тіла допомагає тримати її стегна та хребет у нейтральному положенні, знімаючи біль у суглобах, спині та набряки ніг. Він також допомагає регулювати температуру тіла.
Можливо, подушка Moonlight Slember була створена з урахуванням майбутніх мам, але, звичайно, будь -хто (особливо бічні шпали) знайде в цій подушці багато комфорту. Справді, настільки багато комфорту, що ви навіть можете поринути у спокійний і комфортний сон. Ніяких перебоїв.
Зроблено в США.
Ви вище 5'7 ″? Натомість перевірте це.
Дізнайтесь більше інформації та відгуків про подушку для підтримки всього тіла Comfort-U тут.
-
3. Доповнення до сну Neuro Night Essentials від NeuroBiologix
Ціна: $ 41,50 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - «Як природний амбієн без амнезії, - каже один рецензент
- На наступний ранок немає почуття сонливості; прокинутися, відчуваючи себе добре відпочившим
- Якщо інші засоби для сну вам не допомогли, це, ймовірно, буде
- Як би там не було, це трохи дорого. Деякі люди чудово справляються з пляшкою мелатоніну вартістю 6 доларів.
- Для досягнення максимальної ефективності може знадобитися кілька тижнів
- Не приймайте цього, якщо ви не можете повноцінно виспатися
Іноді мелатоніну може бути недостатньо.Я деякий час переглядав інгредієнти популярних добавок для сну, іМені дуже подобаються інгредієнти в цьому. Тут багато речей, які викликають сонливість і сприяють розслабленню перед сном. Вони прості і у кожного своє місце:
Аскорбат магнію : Безсоння - поширений симптом дефіциту магнію. Люди з низьким вмістом магнію часто відчувають неспокійний сон і часті перебої. Підтримання здорового рівня магнію часто призводить до більш глибокого, міцного сну.
Валеріана : Ксанакс природи
Квітка пристрасті : Заспокоює розумову балаканину
Німецька ромашка : Розслаблююча квітка, поширена в чаї та красі
ПЕРЕДНЯ : Гамма-аміномасляна кислота є одним з основних гальмівних нейромедіаторів мозку. ГАМК надає заспокійливу дію і відіграє безпосередню роль у синтезі серотоніну. Покращує настрій і психічний стан.
L-теанін : Сприяє розслабленню та спокійній пильності.
Мелатонін : Мелатонін - це природний гормон, який виробляється в наших епіфізах. У всіх нас в організмі є мелатонін. Це впливає на цикли сну і неспання і має досягти своєї найвищої точки вночі. Іноді через стрес, хворобу, гормональний дисбаланс та інші проблеми цей делікатний цикл може порушитися. Доповнення мелатоніну швидко поверне вас у норму.
Дізнайтесь більше інформації та відгуків про добавку до сну Neuro Night Essentials тут.
-
4. Розумна Нора, пристрій для зупинки хропіння під подушкою
Ціна: $ 232,09 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Безконтактне рішення для пар, яке працює
- Ніякої електроніки під головою
- Зберігайте власну подушку
- Це працює для багатьох людей, але деякі кажуть, що це не працює для них
- Якщо ви легкий сплячий, ви можете прокинутися від звуку інфляції
- Якщо ви використовуєте шумову машину для сну, Smart Nora може заплутатися від звуків
Хропіння жахливе для всіх причетних. Сплячий вночі гірше спить, і якщо ваш партнер не спить як камінь, це також впливає на них.
Тут багато припинити хропіння пристроїв там вони добре працюють, але більшість із них настирливі, дискомфортні або можуть перешкоджати вашому сну.
За допомогою пристрою Smart Nora ви можете тримати улюблену подушку - будь -яку подушку - і спати так, як вам заманеться (живіт, бік, спина). Це все ще працює.
Ось як це працює:
Вставте пристрій під подушку хропучого.
Це воно.
Поки ви спите, Smart Nora виявляє ваше хропіння, надуває і здуває подушку, щоб м’яко рухати головою та відновити нормальне дихання.
Налаштування можна налаштувати: кількість руху у вашій подушці, чутливість мікрофона або затримка руху, щоб ви могли міцно заснути.
Розумну Нору люблять пари всюди.
Грати
ВідеоВідео, пов'язане з розумною норою, пристроєм для зупинки хропіння під подушкою2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Додатковий оздоровчий чай для сну під час сну від небесних приправ
Ціна: $ 23,34 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Хороша підлога для вина після важкого дня
- Sleepytime Extra має додатковий корінь валеріани для більш сильного заспокійливого ефекту
- Можливо, вам вдасться припинити прийом снодійних (на розсуд лікаря)
- Якщо ви випадково випили це як ранковий чай, вам буде погано
- На деяких людей це не впливає (хоча порівняно небагато)
- Можливо, ви зможете знайти його в магазині за пару доларів дешевше
Якщо ви читаєте цю статтю, існує ймовірність, що ви вже пили чай Sleepytime раніше. Але ризикувати і не включати це сюди не варто.
Для непосвячених чай «Сон сонця» - це чарівний винахід, який спокійно засинає. Після кількох хвилин випитого чаю ви почнете відчувати, що, може, мені варто лягти в ліжко і закрити очі…
Це не змушує вас спати. Це просто робить сон справді чудовим варіантом для вашого часу.
Змішаний зромашка та корінь валеріани, дві природно розслаблюючі та заспокійливі трави, ці пакетики без струн (звичайно) природно не містять кофеїну та екологічно чисті.
На смак теж дуже смачний! До складу трав’яної суміші входять м’ята, ромашка, лимонна трава, квіти апельсина, бутони троянд тощо. Я люблю пити мою просту, але вам може сподобатися додавати цукор, мед або лимон. Всього містить 120 пакетиків чаю.
Якщо ви вважаєте, що вам не потрібна додаткова валеріана, спробуйте звичайний чай для сну або Детокс для сну . Якщо ви захворіли, вам сподобається Повний догляд за ехінацеєю для сну , Синусова пустушка , або Укролитель горла .
Грати
ВідеоВідеоролик, присвячений небесним приправам, що містить додатковий оздоровчий чай2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. РЕЛАКС, туман подушки лаванди та ромашки
Ціна: $ 22,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - 100% чисті терапевтичні олії - без наповнювачів або ароматичної олії, як менш дорогі варіанти
- Ручна робота в Арізоні
- Також працює як кімнатний або душ -спрей
- Дивовижна підтримка клієнтів, якщо щось піде не так
- Аромат спочатку сильний. Розпиліть його за кілька хвилин до сну
- Дорого в порівнянні з іншими, але це через високоякісну олію
- Без консервантів - і хоча це добре, продукт зберігається не так довго
Ви коли -небудь пробували туман для подушок? Якщо ні, можливо, варто спробувати. Лаванда добре відома своїми властивостями зменшення стресу, тому природно, що аромат може заколисувати вас глибоким сном.
Цей спрей не забруднює ваші подушки, але він дарує хвилі розслаблення та спокою з чистими та природними ароматами лаванди та ромашки.
Крім того, він містить керовану медитацію сну/аудіофайл, який можна завантажити при покупці.
Якщо у вас є проблеми з пробудженням вранці, спробуйте їх Підніміть спрей , що поєднує в собі евкаліпт і м’яту.
Дізнайтесь більше інформації та відгуків про подушки туману RELAX, лаванди та ромашки тут.
-
7. 100% затемнені штори, теплоізольовані звукоізольовані шторні панелі
Ціна: $ 38,95 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Різноманітність кольорів і довжин на вибір
- Два шари допомагають утримувати світло та звук
- Також допомагає блокувати літню спеку (економить на електроенергії)
- Здається, звукоізоляція тут відносний термін. Він блокує звук, але не ідеально.
- Кольори можуть дещо відрізнятися від описаних
- Не поставляється в шторах широкого розміру
Ви знаєте, як ви їдете в готель, і штори не пропускають жодної крапельки світла, і ви не впевнені, що це ранок, тому відтягуєте їх і отримуєте все обличчя, сповнене славного сонячного світла?
Це може бути кожен день.
Ви можете навіть не помітити, що світло не дає вам спати, поки ви не спробуєте його усунути, а ці штори менш нав'язливі, ніж маска для сну.
Ці також звукоізоляційні, тож ви будете триматися подалі від птахів, гавкітних собак, сонячного світла, міських вулиць - все, що у вас буде, - це чисте, темне блаженство.
Важкі штори люблять цю подвійну ізоляцію, щоб утримувати тепло всередині взимку і спекотне сонце влітку.
Докладніше про 100% затемнені штори - звукоізоляційні шторні панелі та відгуки тут.
-
8. Капельні насадки Bose Noise Masking
Ціна: $ 299,00 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Залишайтеся на місці, залишаючись зручним, навіть для спальних місць на боках
- Заряджається футляр для зберігання
- Блокуйте хропіння партнерів, гучні міста або крик сусідів заспокійливими звуками
- Через ці навушники не можна відтворювати музику; вони тільки для сну
- Дорого
- Надана сигналізація дуже гучна і здивує вас вранці
Ви, напевно, знайомі з брендом Bose, відомим своєю чудовою якістю звучання. Тому цей предмет може здатися дещо зворотним, тому що замість того, щоб створювати звук, він блокує його. Білий шум або заспокійливі звуки в поєднанні з технологією шумопоглинання дорівнюють блаженному сну.
Незважаючи на те, що компанія Bose була першою в галузі технології шумопоглинання, їхні вчені виявили, що маскування шуму, а не покриття його музикою, краще для сну.
Докладнішу інформацію про огляди та відгуки Bose Noise Masking Sleep читайте тут.
-
9. Спрей для носа Xlear з ксилітом
Ціна: $ 10,97 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Забезпечує полегшення хронічного синусового болю, післяносового крапельниці та відхиленої перегородки
- Рятувальник, каже один рецензент
- Може спрацювати для вас, якщо Флонасе ні
- Ксиліт дуже небезпечний для собак. Це не жарт, і навіть невелика кількість може завдати їм шкоди. Це також не найкраще для кішок. Тримайте це в надійному місці подалі від пухнастих друзів.
- Деякі люди повідомляли про опік носа
- Деякі люди не відчували корисних ефектів
Ви страждаєте від закладеності носа щоразу, коли голова вдаряється об подушку? Спрей для носа може бути ліком від вашої нічної закладеності. Краще дихання = кращий сон, мінімальне хропіння та менша денна втома.
Це не ваш звичайний спрей для носа. Це також діє як протизапальний засіб, націлюючись на причини закладеності носа та усуваючи їх.
Ксиліт - це цукровий спирт, який є у багатьох дієтичні продукти кето через низький глікемічний індекс. Це також секретна зброя: вона вбиває віруси та бактерії, відкриваючи ваші носові ходи.
Цей назальний спрей с ксиліт вільний від потенційної шкоди стероїдів та антигістамінних спреїв. Він має потужні переваги для здоров’я ротової порожнини та верхніх дихальних шляхів, які допомагають зменшити набряк та симптоми алергії, зменшуючи прилипання бактерій до тканини носа.
В основному, TL; DR: він очищає ваш ніс і дозволяє вам легше спати.
Дізнайтесь більше інформації та оглядів Xlear назального спрею з ксилітом тут.
-
10. Сіль лаванди Epsom (1 галонне відро, 8 фунтів)
Ціна: $ 29,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Дає вам полегшення від стресу, розслаблення та міцний сон.
- Зробіть до 16 цілющих ванн.
- Ароматерапія - вишуканий стійкий запах лаванди допомагає розслабитися.
- Перед застосуванням зверніться до лікаря, якщо у вас гіпертонія.
- Може викликати подразнення шкіри, якщо у вас є певна алергія.
- Ви можете втратити відчуття часу, відпочиваючи у ванні. Тому краще встановити будильник :)
Уявіть собі це: Ванна з сіллю Епсома. Шість свічок мерехтить у ванній кімнаті. Келих червоного вина. Спокійна музика. Можливо, навіть олія КБР.
Це майже визначення розслаблення, чи не так?
Солі Епсома збирають із сульфату магнію, що міститься у природних джерелах. Солі Епсома тут наповнені олією лаванди, що робить їх найкращим засобом боротьби зі стресом після дійсно довгого дня.
Чиста сіль Epsom легко розчиняється у теплій воді, допомагаючи вам насолоджуватися невимушеною ванною, наповненою лавандою, без стресу. Ви можете насправді відчувати токсини виводяться з організму. Солі Епсома також полегшують болі в м’язах, артрит і допомагають досягти міцного міцного сну.
Епсомська сіль Earthborn Elements створена для лікування та психологічної та фізичної допомоги. Це настільки посилює ваш день, що вам може знадобитися більшість часу проводити у ванні. І ми це повністю схвалюємо.
Дізнайтесь більше інформації та оглядів солі лаванди Epsom (відро 1 галон, 8 фунтів) тут.
10-16 березня-Національний тиждень обізнаності про сон, і це одне з національних свят, яке ми в Heavy можемо обійти стороною.
Мета Національного фонду сну полягає в тому, щоб ми провели цього тижня, щоб подивитися на своє здоров’я та звички сну. Цьогорічна тема «Починай зі сну» підкреслює важливість міцного сну для людей, щоб найкращим чином досягти своїх особистих, професійних та сімейних цілей. Укорочений або проблемний сон може призвести до втрати пам’яті та відсутності уваги протягом дня.
Окрім випробування цих варіантів, існує ще багато безкоштовних речей, які викликають сонливість. Ви можете спробувати...
Створення заспокійливої атмосфери в спальні
Використовуйте своє ліжко тільки для сну та сексу
Підтримуйте прохолодну кімнатну температуру
Відмова від кофеїну
Тримайте ручку та папір біля тумбочки, щоб заблукати
Обмеження використання технологій перед сном
Напружуючи, а потім розслабляючи кожен м’яз вашого тіла, один за одним, від брів до ніг
4-7-8 дихання (це дійсно працює!)
