Посібник з переддіабету: симптоми, причини та методи лікування

Санітарне виховання

За даними CDC, приблизно кожен третій американець має переддіабет. Однак більшість випадків не діагностуються та не лікуються. Предіабет - це коли рівень цукру в крові (глюкози в крові) перевищує норму, але ще недостатньо високий, щоб класифікувати його як діабет. Симптоми переддіабету часто залишаються непоміченими, і без лікування переддіабету кровоносні судини та нерви можуть бути пошкоджені. Це може призвести до серцевих захворювань та інсульту, а з часом перерости в діабет 2 типу.

Діабет 2 типу, наступна стадія після переддіабету, це коли ваш організм не може правильно регулювати рівень цукру в крові, оскільки ви більше не можете виробляти або правильно використовувати гормон інсулін. Коли ваше тіло не може правильно використовувати інсулін, це називається інсулінорезистентністю. Без належного використання інсуліну рівень глюкози в крові може стати небезпечно високим. Це тому, що інсулін - це гормон, який допомагає вашим клітинам використовувати та переробляти глюкозу.

Приводи до діабету

Існує ряд факторів, що сприяють розвитку переддіабету, багато з яких пов’язані із способом життя. Ризик До факторів розвитку преддіабету та резистентності до інсуліну належать:

• Надмірна вага або ожиріння
• Відсутність фізичних вправ / сидячий спосіб життя
• Погана дієта
• Найближчі члени сім'ї страждають на діабет
• Ви страждаєте на гестаційний діабет (діабет під час вагітності)
• Ви жінка з синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
• Високий кров'яний тиск
• Низький рівень хорошого (ЛПВЩ) холестерину
• Ви афроамериканці, корінні американці, латиноамериканці чи азіатсько-тихоокеанські острови
• Понад 45 років
• Апное сну

Діабет генетичний?

Враховуючи, що діабет настільки складний, кілька факторів зазвичай сприяють розвитку хвороби. Фактори способу життя можуть значно збільшити ризик, однак генетика та сімейний анамнез відіграють важливу роль як при діабеті 1, так і при 2 типу. Добре досліджено, що якщо a сім'я член діабету, у вас більше шансів на розвиток захворювання.

Чи частіше діабет зустрічається у чоловіків чи жінок?

Навчання показати, що діабет 1 типу частіше зустрічається у чоловіків, і вони частіше передають його своїм нащадкам. Однак, хоча жінки раніше демонстрували більше ознак діабету 2 типу, зараз він однаково поширений серед чоловіків та жінок.

Діабет 1 типу - це аутоімунний стан, який зазвичай починається в дитинстві. При діабеті 1 типу ваше тіло атакує власну підшлункову залозу, тому воно не може виробляти інсулін. Цукровий діабет типу 2 набагато частіше зустрічається у дорослих, і хоча він часто легший, ніж тип 1, все одно може спричинити серйозні наслідки для здоров'я, включаючи захворювання нирок або пошкодження, хвороби серця або інсульт. На відміну від типу 1, при діабеті 2 типу може вироблятися деяка кількість інсуліну, але організм або стійкий до нього, або його недостатньо. Ця інсулінорезистентність розвивається в жирових клітинах, печінці та м’язових клітинах, отже, в значній мірі досліджували кореляція між ожирінням та діабетом 2 типу.

Симптоми переддіабету

Одна з головних причин так багато людей є недіагностований переддіабет, тому що ви можете їхати роками, не відчуваючи явних симптомів. Це означає, що його часто залишають не виявленим, поки він не переросте в більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

З цієї причини завжди важливо регулярно просити у лікаря простий тест на рівень цукру в крові, щоб перевірити, чи є у вас переддіабет. Це особливо важливо, якщо у вас є якийсь із факторів вищого ризику, таких як ожиріння, 45 років і старше, або ви фізично активні менше трьох разів на тиждень.

Тим не менш, на деякі попереджувальні ознаки та симптоми переддіабету слід звернути увагу:

• Відчуває сильну спрагу
• Часте сечовипускання
• Сухість у роті
• Голод після їжі
• Безпричинна втрата або збільшення ваги
• Головні болі
• Затуманений зір

Посилення цих симптомів може свідчити про те, що ви перейшли з переддіабету на діабет 2 типу.

Якщо у вас є симптоми переддіабету, поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки та попросіть аналіз крові.

Тести на преддиабет

Існує ряд різних аналізів крові, за допомогою яких ваш лікар може визначити, чи є у вас переддіабетик. Наступні три є найбільш поширеними та ефективними:

1. Тест на глюкозу натще

Як випливає з назви, цей тест приймається після того, як ви постили принаймні вісім годин. Для зручності багато лікарів запропонують вам поститись на ніч і прийти в першу чергу вранці, щоб пройти тест.

Рівень цукру в крові натще від 100 до 125 мг / дл (5,6 до 7,0 ммоль / л) вважається переддіабетом, однак рівень цукру в крові натще 126 мг / дл (7,0 ммоль / л) або вище вказує на діабет 2 типу.

2. Пероральний тест на толерантність до глюкози

Лікарі зазвичай проводять цей аналіз крові перед діабетом лише під час вагітності. Як і тест на рівень цукру в крові натще, лікар візьме пробу крові після того, як пацієнт голодував щонайменше вісім годин. Потім пацієнт буде споживати цукристу рідину і через дві години знову перевіряти рівень цукру в крові.

У цьому тесті рівень цукру в крові від 140 до 199 мг / дл (7,8 до 11,0 ммоль / л) вважається переддіабетом. Будь-яке вище свідчить про діабет.

3. Тест на глікований гемоглобін (А1С)

Ще один тест на рівень цукру в крові - тест A1C вимірює середній рівень цукру в крові за останні шістдесят-дев'яносто днів. Зазвичай його не застосовують вагітним жінкам та пацієнтам з рідкісними формами гемоглобіну, оскільки він може спричинити неточні результати тесту.

Рівень A1C від 5,7 до 6,4 відсотків вважається переддіабетом. Послідовні тести вище 6,5 відсотків вказують на діабет 2 типу.

Лікування переддіабету

У дуже хороших новинах, хоча переддіабет є поширеним явищем, його можна змінити і зникнути. При деяких здорових змінах способу життя пацієнт із переддіабетом може запобігти або відкласти розвиток діабету 2 типу.

Три найбільш ефективні методи лікування переддіабету:

1. Втратити масу тіла

Зазвичай для того, щоб отримати значну користь, достатньо лише 10-14 фунтів для 200-кілограмової людини.

2. Збільшення фізичної активності

Відповідно до до Центрів контролю та профілактики захворювань, достатньо лише 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, щоб вплинути і зменшити переддіабет. Спробуйте швидкою ходьбою вранці чи вдень, щодня піднімаючись сходами або стоячи на відстані одного-двох кварталів від офісу.

3. Їжте здорову їжу

Почніть із зменшення кількості рафінованих і перероблених вуглеводів, і зосередьтеся на некрохмалистих овочах і нежирному м’ясі. Перейдіть на рослинні білки, такі як квасоля, сочевиця та горіхи. Головне - зробити a здорове, збалансоване харчування частиною вашого повсякденного способу життя. Зареєстрований дієтолог може допомогти вам скласти план харчування, який відповідає вазі, алергії та іншим факторам, що стосуються вашого здоров’я та стану.

Також корисно зменшити кількість вживаного алкоголю, оскільки це може містити багато цукру та зневоднювати. Вживання більшої кількості води також може допомогти схудненню, і це найкращий варіант при відмові від солодких напоїв, таких як сода та фруктовий сік.

Куріння може також збільшити ймовірність розвитку діабету, тому лікар може запропонувати зменшити звичку. Період безпосередньо після відмови від куріння може змусити людину захворіти на діабет, тому лікар повинен буде контролювати ваш прогрес та реакцію на зміну способу життя.

Тільки тоді, коли людина вважається дуже високим ризиком розвитку діабету 2 типу, лікар призначить ліки від переддіабету. Прикладом може бути пацієнт з індексом маси тіла (ІМТ), що перевищує або дорівнює 35 кг / м2. Метформін - єдиний препарат, який Американська діабетична асоціація радить використання ялиці при лікуванні переддіабету. Він підтримує рівень глюкози в крові в безпечних межах, запобігаючи виробленню печінкою занадто багато непотрібної глюкози.

Що робити, якщо ви переддіабетичні?

Якщо ви відвідували свого лікаря, і аналіз крові підтверджує, що ви переддіабетичні, є багато простих кроків, щоб змінити стан і запобігти його розвитку в діабет.

Ваші медичні працівники запропонують допомогу та рекомендації, як-от найкращі зміни способу життя з урахуванням вашої історії хвороби та обставин. Кроки, які вони можуть рекомендувати, включають вирізання цукру, що переробляється, споживання більше овочів і цільного зерна та прогулянку щоранку.

Цінна ресурс для багатьох пацієнтів з переддіабетом у Сполучених Штатах існує Національна програма профілактики діабету (DPP). Завдяки приватному та державному партнерству, він спрямований на запобігання або затримку діабету 2 типу, полегшуючи американцям внесення необхідних змін у спосіб життя.

У деяких випадках вони можуть навіть рекомендувати ліки. Що б не запропонував ваш лікар, пам’ятайте, що переддіабет можна зменшити, і чудово, що ви його заразили рано.