Як уникнути - або лікувати - святкову печію

Санітарне виховання

Знову настала та пора року - їжа, їжа та більше їжі. Свята повзуть. Для багатьох з нас надмірне потурання декадентським солодощам та насиченим, жирним (і смачним!) Стравам з друзями та родиною має значну сторону печії та розладу травлення.

Додайте стрес і тривогу, які можуть розвинутися в цю пору року, не дивно, що більше 60 мільйонів Американці повідомляють, що відчувають повільне печіння, яке проникає у груди принаймні раз на місяць. Виявляється, свята - це не лише час святкувати - це може бути час, коли деякі з нас відчувають печію та кислотний рефлюкс.

Що таке печія?

Якщо ви коли-небудь відчували пекучий біль або дискомфорт, рухаючись вгору по грудях до шиї та горла, швидше за все, ви відчували печію. Печія виникає, коли надмірна кількість кислоти мігрує з вашого шлунка.

Хоча може здаватися, що у вас серцевий напад (і незважаючи на ім’я), печія не має нічого спільного з вашим серцем. Простіше кажучи, це відчуття кислоти, яка дратує ваш стравохід і горло.

Чому у мене під час канікул печія?

Частіше виникає печія після вживання великої їжі, особливо тієї, що містить багато жирів, - і для більшості людей це саме те, чим є святкові страви. Жирна їжа (наприклад, запіканка із зеленої квасолі або підлива) та переїдання можуть уповільнити травлення, що також сприяє кислотному рефлюксу.

І що після обіду після дня подяки ви любите приймати? Ну, це теж не допомагає. Після багатого, поблажливого прийому їжі, лежачи збільшить вашу ймовірність виникнення печії. Коли ви стоїте вертикально, гравітація може допомогти утримати шлункову кислоту, але дрімання кота на дивані під час перегляду футболу не завадить кислоті проникнути у ваш стравохід.

Як уникнути святкової печії

Найкращий спосіб зупинити святкову печію - це не допустити її взагалі. Ось кілька порад, які допоможуть вам уникати найгірше з цього:

• Тренуйтеся припиняти їсти, коли ви ситі в тижні, що передують святам.
• Намагайтеся не запускати їжу, яка часто є гострою, жирною та жирною. Це включає журавлинний соус та індича шкіра.
• Зменште кількість випитої кави та алкоголю та уникайте безалкогольних напоїв, коли це можливо.
• Гуляйте після їжі.
• Уникайте лежати принаймні годину після їжі.
• Носіть з собою антациди і приймайте трохи перед їжею.
• Вживайте їжу, яка полегшує кислотний рефлюкс, наприклад, овочі, нецитрусові фрукти, нежирне м’ясо, яєчний білок, імбир та вівсяну кашу.

Як я можу позбутися святкової печії?

Незважаючи на ваші максимальні зусилля, щоб уникнути цього, для багатьох з нас канікули - найкращий час для печії. Бо хто не любить святкувати смачною їжею ?! На щастя, існує багато ефективних варіантів лікування, якщо ви страждаєте після великої їжі.

Безрецептурні ліки

Популярні безрецептурні ліки для полегшення печії включають антациди Пухлини або Ролейди , які працюють для нейтралізації шлункової кислоти та кислого нетравлення. Деякі люди віддають перевагу блокаторам кислот, які зменшують фактичну кількість виробленої шлункової кислоти, наприклад Аксид AR , Пепцид змінного струму , або Tagamet HB .

Завжди гарною ідеєю є прийняти будь-які ліки від печії або розпочати лікування, перш ніж сісти, щоб посмакувати великою святковою трапезою або побалуватись у буфеті.

ПОВ'ЯЗАНІ : Превацид проти Прилосека: основні відмінності та подібності

Ліки за рецептом

Якщо ваша печія є більш регулярною або важкою, і варіанти позабіржового лікування не дозволяють її зменшити, ваші симптоми можуть бути ознакою захворювання, яке називається гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). У цьому випадку вам може знадобитися відвідування лікаря та призначення ліків за рецептом. Зазвичай це сильніші версії опцій позабіржової торгової марки, такі як Prilosec , Превацидний і Нексіум .

ГЕРХ вражає 20% американців. Не випадково тиждень перед Днем Подяки (17-23 листопада) Тиждень поінформованості про ГЕРХ . Якщо у вас є симптоми ГЕРХ, призначте зустріч зі своїм медичним працівником або гастроентерологом зараз, щоб ви могли насолоджуватися святковими вечірками без печії.

Зміни способу життя

Якщо ви волієте взагалі уникати таблеток, багато людей кажуть, що якщо ви їсте лише до повного насичення, це допоможе зменшити розлад шлунку та печію. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити під час курортного сезону, але якщо ви увійдете в звичку задовго до того, як подадуть індичку та фарш, вам буде легше не переїдати .

Також корисно дізнатися, які продукти викликають печію, і уникати їх, коли це можливо. Продукти, які, як відомо, викликають печію, включають каву, алкоголь, безалкогольні напої, гостру їжу, помідори, шоколад, м’яту перцеву, цибулю та будь-які продукти з високим вмістом жиру.

Це також може допомогти уникнути полежання на деякий час після з’їдання їжі і замість цього вибрати прогулянку. Це сприяє травленню і допомагає силі тяжіння працювати на вашу користь.

Тепер насолоджуйтесь сезоном відпусток - без шлунково-кишкових розладів.