Хочете схуднути? 5 суперпродуктів, які варто додати до своєї дієти сьогодні
Коли ми говоримо про дієти, зазвичай йдеться про позбавлення і все хороше, що ми маємо вирізати зі свого життя. Але за словами дієтолога та дієтолога Роберта Фергюсона, насправді вам потрібно їсти, щоб схуднути. Член правління президентської робочої групи з питань ожиріння та засновник Життя без дієт , Фергюсон допоміг більш ніж півмільйона людей схуднути за допомогою свого харчування, щоб втратити філософію.
Фергюсон поділився з нами своїм вибором суперпродуктів, які ми повинні додати до свого раціону сьогодні. Він також пояснив чому всі ми повинні почати їсти ці спалюючі жир продукти, що сприяють схудненню.
1. Брокколі Рабе
Брокколі Rabe також називається рапіні або рааб, наповнений клітковиною та білком, як жоден інший листовий зелений овоч. Він насичує вас і має приємний смак. Ви можете готувати на пару, пасерувати і використовувати для приготування страв, у яких ви зазвичай використовуєте брокколі.
2. Кокосове масло Extra Virgin
Це ароматна олія на рослинній основі, яка ідеально підходить для приготування страв ваги, оскільки її хімічна структура жиру робить його легким для спалювання нашого тіла, а твердий-для зберігання. Використовуйте його замість будь -якого іншого масла, яке ви зазвичай використовуєте. Кокосове масло також має десятки застосувань та застосувань для здоров'я та краси.
3. Кіноа
Ви можете використовувати це як зерно, але це повноцінний білок на відміну від рису та макаронів. Він також багатий білком і клітковиною і добре поєднується з іншими джерелами білка (наприклад, куркою, стейком, рибою, тофу) та вуглеводами, щоб приготувати чудові страви для спалювання жиру.
Замініть рис та макарони на кіноа - воно має чудовий горіховий смак та текстуру та дуже ситне.
4. Свіжомолоте насіння льону
Насіння льону містить лігнани, які, як показують дослідження, можуть мати захисну дію проти раку молочної залози та сприяти схудненню. Ви можете легко додати мелене насіння льону в крупу, йогурт і смузі.
5. Чорноглазий горох
Всього одна склянка гороху з чорними очима забезпечує 20 відсотків денної норми магнію, кальцію та заліза. Вони також багаті білком і розчинною клітковиною, що допомагає запобігти діабету 2 типу, підтримуючи баланс цукру в крові після їжі. Це багате джерело розчинної клітковини також зв'язується з холестерином і виводить його з організму. Як і багато інших бобових, чорноокий горох зберігає відчуття ситості та стимулює гормон, що пригнічує апетит у вашому тілі.
Додайте горох з чорними очима до свого супу, рису або макаронних виробів або просто подайте його як корисну для себе страву.
Докладніше з Heavy
5 смачних рецептів детокс -напоїв
