Як зберегти своїх дітей здоровими протягом усього року

Оздоровчий

Звичайний початок навчального року - нові рюкзаки, нові вчителі та нові мікроби. І цей рік додає цьому абсолютно нового значення. Незалежно від того, навчається ваша дитина до 12-го класу, протягом типового навчального року вони проводять значний час навколо інших дітей, піддаючи їх дії більшої кількості мікроорганізмів, ніж вони звикли. У світлі COVID-19 , багато шкільних округів звертаються до навчання в Інтернеті або відкриття із запобіжними заходами. Незалежно від того, повертається ваша дитина до класу чи залишається вдома, існують здорові звички для дітей, яким ви можете навчити їх зміцнювати імунну систему вашої дитини.

1.Скиньте їх графік сну

Літні місяці сповнені таборів, спальних місць та відпусток ... і пізніх ночей, які приходять разом із ними. Цілком нормально для дітей пізніше спати під час перерви в школі - навіть якщо ваша сім'я має соціальну дистанцію. Однак важливо, щоб їх організм встиг пристосуватися до свого новий графік сну перед поверненням до школи.

Ерін Макканн, доктор медицини, з Чикаго педіатр , рекомендує батькам повільно коригувати час сну дитини приблизно на 15 хвилин кожні кілька днів у тижні, що передують школі. Це дозволяє їхньому організму перебудуватися і гарантує, що вони будуть добре відпочивати протягом навчального року. Як тільки школа почнеться, ви захочете допомогти своїм дітям підтримувати послідовний графік сну, що означає приблизно однаковий час сну сім ночей на тиждень. Крім того, важливо, щоб діти та підлітки отримували якісний сон, що означає відсутність електроніки (телевізор, ноутбук, ігровий пристрій, планшет чи телефон) у спальні після сну.

два.Навчити гігієни рук

Ви, напевно, вже навчали своїх дітей про важливість миття рук протягом усієї пандемії, але важливо нагадати їм про додаткову потребу в чистоті перед поверненням до школи - а не лише після ванної кімнати. Діти повинні митися після ванної, перед їжею, після чхання чи кашлю в руки ( чого вони все одно не повинні робити! ), або якщо вони засунули руки в рот або ніс.

Доктор Макканн наголошує на важливості старанного миття рук для студентів, які вперше навчаються, оскільки вони знаходяться біля нових дітей та нових мікробів. Центри контролю за хворобами рекомендує митися водою з милом протягом 20 секунд. Чудовий фокус для маленьких дітей - це змусити їх заспівати азбуку, щоб знати, коли вони досить довго вмиваються.

Переконайтесь, що ваші діти знають, як правильно користуватися засобом для дезінфекції рук, коли миття рук неможливо. Вони повинні знати, щоб їх не проковтнути і не торкатися ними своїх очей. Крім того, обов’язково відправляйте їх до школи з безпечними продуктами. Про недавні згадування дезінфікуючих засобів для рук читайте тут.

3.Сприяти здоровому харчуванню

Для багатьох молодих студентів вони прирівнюють новий навчальний рік до нового обіду. (А придбання такої програми для дітей, які навчаються в Інтернеті, може полегшити розчарування тим, що звичайний навчальний рік не ходить до друзів.) Переконайтеся, що ви наповнюєте його здоровими продуктами харчування. Клініка Майо рекомендує батькам прагнути давати своїм дітям збалансовану дієту з білків, фруктів, овочів, зерен та молочних продуктів. Крім того, слід обмежити вміст трансжирів та продуктів з додаванням цукру.

Протягом навчального року їжа є паливом, тож поговоріть з ними про те, щоб вони їли протягом дня та отримували сніданок перед тим, як піти до школи, радить доктор МакКенн.

Сніданок приносить користь людям різного віку, особливо маленьким дітям. Сніданок може допомогти не тільки зберегти нижчий ІМТ, але й допомогти збільшити пам’ять і увагу. Ваші діти можуть претендувати на допоміжна шкільна програма обіду який забезпечує збалансоване харчування, недорогі або безкоштовні обіди для дітей кожного навчального дня, навіть якщо вони навчаються дистанційно.

Чотири.Заохочуйте їх говорити

Незважаючи на всі ваші зусилля, щоб зберегти своїх дітей без мікробів, насправді вони колись захворіють. Здорова імунна система для дитини може [як і раніше призводити до] 5-6 простудних захворювань на рік, говорить доктор МакКенн. Батьки стурбовані тим, що діти заражаються вірусами застуди, [але] це нормально, коли вони простуджуються, коли вони молоді та вперше починають школу.

Навчіть своїх дітей, що якщо вони погано почуваються в школі, вони повинні висловитись. Якщо ваша дитина захворіла, вона повинна залишатися вдома, щоб запобігти поширенню мікробів. Зверніться за допомогою до педіатра, якщо вони мають ознаки COVID-19 .

5.Передбачити тривожність

Іншим важливим аспектом здоров’я, яке повертається до школи, є психічне здоров’я дитини, і цього року це актуально як ніколи. Ходити в школу на новий рік або вперше може бути страшним і приголомшливим. Ходити до школи - або залишатися вдома - під час пандемії лише додає цього стресу. Батьки можуть допомогти своїм дітям, підготувавшись до цього тривожність і пропонуючи плече, на яке можна спертися.

Підготуйте їх, пояснивши, чого вони можуть очікувати і які зміни відбудуться з відвідуванням школи. Якщо можливо, пройдіть їх по школі та їх класі заздалегідь. Доктор МакКенн рекомендує знайти книжки з картинками, в яких обговорюються почуття, і почати навчання в школі, щоб допомогти їм підготуватися та зрозуміти.

Батьки та вихователі повинні бути обережними, щоб не спроектувати власне занепокоєння на дітей, оскільки вони, як правило, приймають репліки від дорослих. Уникайте тривалих прощань і намагайтеся спрогнозувати природне сподівання, що вони будуть робити добре. Надмірна допомога може призвести до контрпродуктивності та насправді сприяти тривожності. Визнайте, що ви розумієте стурбованість вашої дитини, але наполягайте на тому, щоб вона відвідувала школу і дотримувалась звичних процедур, оскільки це допомагає зменшити тривогу.

Незалежно від того, що може принести для ваших дітей новий навчальний рік, переконайтесь, що вони знають, що ви тут, щоб підтримати їх і бути ресурсом. Батькам також важливо знати, що вони також мають ресурси. Якщо вас турбує психічне чи фізичне здоров’я вашої дитини, знайте, що відкрита та чесна розмова з її педіатром (або шкільною медсестрою) може принести користь і вам, і їм.

Суть

Школа - це захоплююча і важлива частина життя дітей. Це дає їм рутину, відчуття мети, знань, вмінь та соціалізації з боку однолітків. За заохочення та батьківських настанов діти з нетерпінням чекають відвідування школи, залишатимуться в безпеці та здоров’ї та процвітатимуть!