Посібник з дешевої білкової пудри: порівняйте, купите та заощадьте
123RF (долгачов)
Більшість людей не споживають білків у своєму раціоні, тому багато людей звертаються до білкових порошкових добавок. На жаль, протеїновий порошок може подорожчати, тому я знайшов найкращі дешеві варіанти протеїнового порошку, щоб утримуватись у межах помірного бюджету.
Збільшення білка може не тільки допомогти вам довше залишатися ситими, але також допомагає відновити м’язи після важких тренувань, дозволяючи швидко відновитися перед наступним тренуванням. Щоб дізнатися більше про білок і зрозуміти, скільки потрібно вашому організму, прокрутіть сторінку до кінця.
-
1. Органічний білковий порошок на основі органічних рослин
Ціна: 26,99 дол Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Не злипається при змішуванні
- Насправді приємний на смак, що є важким завданням для будь -якого протеїнового порошку, не кажучи вже про білок на основі рослин
- Незерниста текстура
- Це підсолоджене стевією, і може бути занадто солодким для деяких людей. Однак післясмаку стевії немає.
- Може спричинити розлад травлення у чутливих
- н/а
USDA Органічні, без глютену, кошерні, веганські, без ГМО, без сої, без молочних продуктів, без карагенану, без штучних інгредієнтів. Якщо ви шукаєте ідеальний дешевий протеїновий порошок практично для всіх, це буде все.
Насолоджуйтесь 21 грамом органічного рослинного білка, отриманого з органічного гороху, бурого рису та насіння чіа. 5 грамів органічних волокон і 3 грами чистої вуглеводної сировини (0 цукру) роблять цей 150-калорійний білковий порошок ідеальним для тих, хто діє на низьковуглеводних дієтах (або на будь-яких дієтах.) -тренування. Поставляється зі смачними ароматами, такими як вершковий шоколадний пудр і боби ванілі.
Дізнайтесь більше інформації та оглядів органічних рослинних протеїнів у порошку тут.
Грати
ВідеоВідео, пов'язане з органічним білковим порошком на основі органічних рослин2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Органічна рослинна білкова пудра оптимального харчування, ваніль
Ціна: $ 29,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Добре змішується з молоком або водою і легко змішується
- Відмінний замінник сніданку, якщо ви поспішаєте
- Смачний смак, не надто солодкий - в самий раз.
- Багато людей кажуть, що це найкращий на смак білковий порошок, який вони коли -небудь використовували
- Потрібно часто помішувати, або він відокремлюється в рідині
- Містить деякі інгредієнти наповнювача, яких деякі люди можуть не хотіти у своєму білку, наприклад, сукралозу (штучний підсолоджувач)
- Доступний лише в декількох ароматах
У цій ранковій добавці є все, що вам потрібно, щоб розпочати свій день з 20 грамів якісного білка та 120 мг кофеїну з природних джерел (еквівалент однієї чашки кави). Поєднайте з молоком або водою та візьміть із собою цей веселий протеїновий коктейль у дорозі, коли вам потрібен приплив палива та енергії.
-
3. Дизайнерський протеїн LITE, натуральний білок з низькою калорійністю - ванільний кекс
Ціна: $ 7,45 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Без жиру, без додавання цукру, з дуже низьким вмістом вуглеводів, без глютену і кошерний.
- Дизайнерський протеїн додав до формули ягоди зеленої кави та гарцинії камбоджійської, тому не варто вживати її на ніч. Ці інгредієнти сприяють втраті жиру, якщо ви не обманюєте свою дієту та програму тренувань.
- На смак нагадує торт
- Він насичений водою, тому зробіть його з молоком або замінником молока. Я чую, що банан з ним справді хороший.
- Ви повинні продовжувати перемішувати/струшувати, інакше він осяде на дні. Або просто сприйміть це як постріл. (Чи можна змішати білковий порошок з горілкою? Продовження ...)
- Післясмак
Шукаєте низькокалорійний білковий порошок? Цей для вас. 10 грам ізоляту соєвого білка без ГМО та суміші сироваткового протеїну, змішаного з вітамінами, мінералами, пребіотиками та клітковиною. Це парасольковий продукт, що містить всього 60 калорій і 1 г чистої вуглеводної клітини (4 г клітковини) на порцію.
Змішайте його вранці, щоб прискорити обмін речовин, після тренування, щоб сприяти розвитку м'язової маси, або рано вдень, щоб приборкати тягу. Я вже згадував, що це аромат ванільного кексу?
(Я щойно дізнався деякі речі, і виявляється, що засвоєння білка різко зменшується з алкоголем. Не пийте і протеїновий коктейль, друзі.)
-
4. ЗАРАЗ Спортивний білковий порошок гороху, 2 фунти
Ціна: $ 21,81 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Сімейний, керований бренд, який піклується про навколишнє середовище, дарує благодійним організаціям. Навколо хороші люди, яких ви хотіли б підтримати.
- Без ГМО, кошерні, без глютену, веганські, з низьким вмістом вуглеводів, без кукурудзи, без молочних продуктів, без яєць, без горіхів, без сої, без цукру. Вони охоплюють майже всіх.
- Якісні інгредієнти за ціною
- Насправді, він справді не має смаку - але більшість людей вважають за краще не пити його з водою. (Деякі так роблять.) Змішайте його з вівсянкою, молоком, смузі, млинцями, хлібобулочними виробами, крижаною кришкою, скоринкою для піци ... проявіть творчість тут!
- Джерело з Китаю
- Деякі болі в животі
NOW Sports - знайомий бренд. Він належить сім’ї та експлуатується з 1968 року, і йому досить добре довіряють спортивні спільноти через їх ретельні перевірки якості. Цей ізолят рослинного білка без ГМО містить 24 грами білка. Він не має ароматизатора, тому легко змішується і адаптує аромат вашого напою (ммм, тут добре підходять смузі).
Хоча це дешевий білковий порошок, у цій формулі є велика цінність: 4200 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом ( BCAA ) і понад 2000 мг L-аргінін там теж є. L-аргінін істотно збільшує м’язову масу і вводить оксид азоту у ваше тіло, сприяючи кондиції та витривалості.
Дізнайтесь більше ЗАРАЗ Спортивний білковий порошок гороху, 2 фунти інформації та відгуки тут.
-
5. Порошок білка MusclePharm Combat
Ціна: $ 43,89 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Поєднання п’яти швидких, середніх та повільновивільняючих білків, які перетравлюються з різною швидкістю
- Суміш травних ферментів збільшує протеазу та лактазу, що сприяє засвоєнню білка
- Багато різних смаків, включаючи звичайні, плюс вибір, наприклад, шоколадне арахісове масло, потрійна ягода та печиво з кремом
- З низьким вмістом вуглеводів, без глютену
- На смак нагадує молочний коктейль, який дійсно вам підходить ... але тільки якщо ви використовуєте пляшку або блендер.
- Це солодко. Будь готовий.
- н/а
Це для воїнів, які хочуть максимально збільшити чисте зростання та відновлення м’язів.
Це означати дешевий білковий порошок, що означає бізнес з 25 грамами концентрату сироватки, ізоляту сироватки, гідролізату сироватки, міцелярного казеїну, яєчного альбуміну, ВСАА, глутаміну та травних ферментів. Все це працює разом, створюючи один неймовірний білковий порошок з повільним вивільненням, який піднімає настрій протягом усього дня. Щоб точно дізнатися, що роблять усі ці інгредієнти, перейдіть за посиланням нижче.
-
6. Чистий протеїн, 100% сироватка, насичена шоколадом або ванільним кремом, 1,75 фунта
Ціна: 15,46 доларів Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - З високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру та цукру
- Підтримує м'язову масу та силу
- Відмінний смак у поєднанні з будь -чим і добре поєднується
- Мій улюблений білковий порошок (за смаком), якщо це що-небудь має значення
- Також поставляється в комплекті з протеїновим коктейлем
- Деякі вважають його занадто солодким, але загальна думка полягає в тому, що це один з найкращих білкових порошків за таку ціну
- Містить сукралозу
- Аромат ванілі не такий чудовий
Чистий протеїн - мій улюблений дешевий білковий порошок. Я зазвичай купую готові струси з 35 г білка, тому що я лінивий. Це ще один, який на смак нагадує молочний коктейль із двома смаками: насичений шоколад або ванільний крем. Це чудова заміна їжі або коктейль між прийомами їжі. Ванільний крем має чудовий смак у смузі, а шоколад дійсно покращує вашу ранкову каву.
-
7. P2N сироватковий протеїн P2N Peak Performance Nutrition
Ціна: 18,36 доларів Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Конкурентний білковий порошок, який має приємний смак - не надто солодкі та якісні інгредієнти за ціною
- Виготовлено в США та незалежно перевірено на чистоту та якість
- Не злипається
- Хтось каже, що він занадто солодкий, хтось занадто водянистий, і вам слід подвоїти ложки. ¯_ (ツ) _/
- Поставляється тільки в контейнерах вагою 2 фунти
- Дві черпаки на порцію змушують її швидко зникати
Комбіновані інгредієнти преміум-класу збовтують цей дешевий білковий порошок з приголомшливими 30 г чистого білка, 6,7 г ВСАА та 4,5 г відновної суміші креатину, таурину та L-глютаміну для зміцнення та підтримки ваших бідних м’язів під час відновлення.
Багато людей клянуться цим.
Докладніше про P2N сироватковий протеїн P2N, 2 фунти, інформацію та відгуки тут.
-
8. Порошок білкового порошку м’язового молока, печиво ‘N крем
Ціна: $ 39,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Дійсно супердешево
- Смак печива «н вершковий» за смаком нагадує печиво «н вершкове морозиво»
- Хороша заміна їжі для людей на ходу - у цій більше калорій
- Заробив оцінку амінокислот з засвоєння білка (PDCAAS) 1,0. (Найвищий показник якості, який може мати харчовий білок)
- Знову ж таки, цей продукт містить більше калорій, тому, якщо ви не хочете його накопичити, інший білок може вам підійти. Або, IIFYM. Ти це робиш.
- Чотири ложки = 40 грам білка. Це багато совок - але це не обов’язково має бути вашим єдиним джерелом білка. Ви можете збити щось лише одним -двома совками.
- Дешево = дешевше джерело білка
Дві або чотири ложки цього порошку -монстра додають довголіття та витривалості вашим тренуванням та твій день. М'язове молочне колекція-це допоміжний замінник їжі для тих, хто завжди в дорозі-особливо студентів-тому що він містить корисні калорії, які насправді насичують вас. Змішайте здорову зелень, таку як шпинат або капуста, у своїх коктейлях плюс колективне м’язове молоко, і це приховає смак овочів.
Також доступний у полуничному кремі, шоколаді та ванільному кремі.
-
9. М’язове молоко, 100 калорій, білковий порошок, шоколад
Ціна: $ 23,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Можна використовувати перед тренуванням, після тренування або як багату білками закуску
- Заробив оцінку амінокислот з засвоєння білка (PDCAAS) 1,0. (Найвищий показник якості, який може мати харчовий білок)
- Зміцнює м'язи, втамовує голод, сприяє постійній енергії, сертифікований NSF для спорту
- Пристойна кількість калію на одну ложку (190 г), що є ключовою поживною речовиною для міцного здоров’я, яку насправді не можна доповнювати таблетками.
- Знову ж таки, оскільки це популярна скарга для всіх білкових порошків: деякі вважають, що це надто солодко.
- Одна людина повідомила про розлад шлунка. Не дуже багато поганих відгуків про це, тому запасіться.
- Недостатньо калорій, щоб замінити їжу
Цей 100 -калорійний білковий порошок м’язового молока майже протилежний вищенаведеному, тому що він має менше калорій, ніж більшість. Також недорого, але в цьому лише 100 калорій, 0 грам цукру, 5 г клітковини та 20 чудових вітамінів і мінералів, щоб задовольнити та підтримувати вас протягом дня. Він також дає вам усі 9 незамінних амінокислот, які організм не може виробляти. Цей 100 -калорійний дешевий порошок білкового порошку подовжує вивільнення білка в організмі.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Ціна: $ 29,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Веганська формула з додаванням зелені для більшої кількості поживних речовин
- Поставляється в тоннах ароматів з деякими унікальними пропозиціями
- Легко змішується в коктейлі та коктейлі
- Нещодавно перероблений і новий смак дещо відрізняється від старої формули, якщо це те, до чого ви звикли
- Використовує стевію для підбору, що може вимкнути деякі продукти
- Для когось це може бути занадто солодко
Ванільний білок Vega Protein & Greens також можна придбати у безлічі інших смаків, якщо звичайна стара ваніль - це не ваш стиль. Цей білок містить 20 г білка в кожній порції, а також додає зелень з органічним порошком люцерни, порошком шпинату, порошком брокколі та органічним порошком капусти. Ви не тільки отримуєте хорошу кількість білка з цим порошком, а й багато інших вітамінів і поживних речовин.
Дізнайтесь більше інформації та відгуків про ваніль з білками та зеленню Vega тут.
-
11. Ізопурений нульовий вуглеводний ароматизований білковий порошок 25 г
Ціна: 19,98 доларів США Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Тільки два інгредієнти для дуже чистої та чистої формули плюс без додавання цукру
- Ароматна формула чудово підходить для приготування їжі та випічки, роблячи деякі улюблені рецепти більш важкими для білка
- 25 г білка відносно високі
- Не найкращий варіант для змішування з водою або молоком для протеїнового коктейлю, оскільки він без смаку
- Дещо піниста консистенція при змішуванні
- Краще для випічки, ніж пити самостійно
Якщо ви шукаєте чудовий, не ароматизований білковий порошок, Ізопурений нульовий вуглеводний ароматизований білковий порошок 25 г це чудовий варіант. Він складається тільки з двох інгредієнтів, тому ви знаєте, що не отримуєте непотрібних добавок. Також чудово, якщо ви любите використовувати білковий порошок у своїх улюблених хлібобулочних виробах, щоб зробити їх трохи більш поживними. Це містить нуль грамів вуглеводів і становить всього 100 калорій на порцію.
-
12. Порошкоподібна добавка з білка колагену життєво важливих білків
Ціна: $ 24,95 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - 20 г білка на порцію, а також колаген, який може допомогти покращити волосся, нігті, суглоби тощо
- Справді без смаку. Досить, щоб його можна було змішати з водою без виявлення.
- Поставляється в двох розмірах, якщо ви хочете спробувати його, перш ніж перейти на більший розмір
- Змішується краще з кімнатною температурою або теплою рідиною над дуже холодною рідиною
- Якщо ви віддаєте перевагу ароматизованому білку, це не для вас
- Деякі люди можуть відчути легку послугу, хоча я ніколи
Мій особистий улюблений білковий порошок Білково -білкова добавка з білками життєво важливих білків і це точно варте того, що ви отримаєте. Якщо ви робите покупки з обмеженим бюджетом, ви можете захопити менший розмір і спробувати його, перш ніж взятися за величезний глечик. Якщо ви ненавидите крейдяний аромат, який можуть мати деякі білкові порошки, вам сподобається, що цей протеїновий порошок справді не має смаку, іноді я навіть п’ю його у воді і нічого не відчуваю. Він містить 20 г білка в кожній порції і є одним з найкращих білкових порошків на ринку.
-
13. Білкова пудра на основі органічних рослинних рослин KOS
Ціна: $ 29,99 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Повністю веганський і рослинний білок
- Поставляється в чотирьох чудових ароматах - арахісове масло, ваніль, м’ятна стружка та шоколад
- Дуже натуральні інгредієнти
- Для деяких може бути занадто багато жиру
- Білок гороху не змішується так само, як і деякі інші білки
- Для когось це може бути занадто солодко
Буде важко знайти хороші на смак і дешеві білкові порошки на основі рослин, але KOS Органічний білковий порошок на основі рослин є одним з найкращих, які ми знайшли. Білковий порошок доступний у чотирьох дійсно смачних ароматах і є повністю веганським. Джерела білка надходять з п’яти рослин-100 % не-ГМО гороху, лляного насіння, кіноа, гарбузового насіння та насіння чіа. Цей білковий порошок містить більше жирів, про що слід пам’ятати, якщо ви пробуєте дієту з низьким вмістом жиру.
-
14. ОЛЛІ Білок на основі рослин
Ціна: $ 20,32 Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Не надто солодкий, який важко знайти за допомогою білкового порошку
- Веганський рецепт зі списком чистих інгредієнтів
- Добре змішується з водою і отримує смузі
- 18 г білка нижче, ніж у інших порошках
- Не містить багато інших поживних речовин
- Маленький розмір пляшки
Цей білковий порошок на рослинній основі важко перемогти. Він не тільки має чудовий смак, але й містить 18 г білка в кожній порції, що є хорошою кількістю. Він добре змішується з водою, в коктейлі, і не надто солодкий - щось, що важко знайти за допомогою білкових порошків. Це приємно і ситно - ідеальне частування після тренування.
Дізнайтесь більше інформації та оглядів OLLY Plant Powered Protein тут.
-
15. Менше оголеного сироваткового ванільного протеїну 1 л
Ціна: 21,99 дол Відгуки клієнтів Amazon Робіть покупки в Amazon Плюси: - Тільки три інгредієнти - один з найкоротших рецептів
- 25 г білка - вище більшості
- Кілька смачних ароматів, які мають чудовий смак і добре змішуються
- Важко змішувати, якщо не змішати
- Через конструкцію важко спорожнити банку - останні унції можуть бути витрачені даремно
- Не сертифікований органічний продукт
Окрім неймовірного брендування, ванільний протеїн менш оголеної сироваткової ваги має багато переваг, коли мова йде про дешевий білковий порошок. Він містить лише три інгредієнти, один з найчистіших рецептів, які ми бачили. Він також містить багато білка в 25 г. Він не містить ніяких синтетичних добавок, поставляється в декількох ароматизаторах і має високу оцінку смаку та здатності добре перемішуватися.
Ми знаємо, що нам це потрібно, але що саме є білок?
Білок є частиною кожної клітини нашого організму. Наші волосся та нігті переважно зроблені з них, і наше тіло використовує їх для побудови та відновлення м’язової тканини. Ми також використовуємо білок для виробництва гормонів, ферментів та інших хімічних речовин. Білок необхідний нашим кісткам, хрящам, шкірі, крові та м’язам.
Білок доповнює тріо макроелементів разом з жирами та вуглеводами. Це просто означає, що організму потрібно багато цього. На відміну від жирів і вуглеводів, наш організм не зберігає білок. Він не може просто витягнути деякі, коли це потрібно для цих щоденних функцій. (Насправді це можна зробити з жиром і вуглеводами.)
Отже, скільки вам потрібно?
Це залежить від вашої ваги. Помножте свою вагу на 0,36 грама на фунт. В грубому перекладі на основі середніх показників це становить 56 грамів на день для малорухливих чоловіків та 46 для жінок. Однак, якщо ви займаєтесь спортом, ваше тіло потребуватиме більше. Вивчена рекомендація становить 1 грам на кілограм маси тіла, якщо ви активно набираєте м’язову масу.
Бонусні бали: якщо ви намагаєтеся схуднути, можна вживати білок прискорити метаболізм і знизити апетит.
Нарешті, професійна порада: Купуйте дешево протеїновий шейкер якщо у вас його ще немає. Ви можете подякувати мені пізніше. Потім, якщо ви хочете, щоб ваш білок був смачнішим, змішайте його з молоком або замінником молока замість води. На смак він набагато краще, ніж змішаний з водою. Мовляв, подумайте «молочний коктейль». Спробуйте несолодке мигдальне молоко, кокосове молоко або моє улюблене молоко кешью. Ви також можете проявити творчість з рецептами; протеїнові млинці - це bomb.com, а білковий порошок та смузі - це поєднання, зроблене на небесах.
Детальніше:
- 10 найкращих добавок для схуднення: порівняйте, купите та заощадьте
- 5 кращих білкових коктейлів для жінок
