Головна >> Здоров'я >> Кросфіт: 5 фактів, які потрібно знати

Кросфіт: 5 фактів, які потрібно знати

вода для кросфіту

Напевно, ви знаєте те, що любить CrossFit, або ви бачили, як деякі з м’язистих конкурентів зустрічаються один з одним у іграх CrossFit по телевізору. Якщо вам цікаво це нове фітнес -тренування, ось що вам потрібно знати.

1. Що таке Кросфіт?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Кросфіт-це програма для оздоровлення всього тіла, яка поєднує в собі кардіо, підйом ваги, інтервальні тренування та гімнастику. CrossFit зосереджений на функціональному русі. Рух і тренування імітують реальні рухи, такі як штовхання, тяга, кидання та біг.

Наведене вище відео насправді є маркетинговим матеріалом для CrossFit, але подивіться його, щоб подивитися на деякі тренування та вправи CrossFit.

2. Основи тренування CrossFit:

кросфіт тренування

* Заняття зазвичай тривають від 45 хвилин до 1 години.
* CrossFitters зазвичай прагнуть робити їх 3-5 разів на тиждень.
* WOD = Тренування дня
* Тренування завжди різні. Ви рідко будете робити одне і те ж тренування двічі на CrossFit.
* Коробка = спортзали CrossFit, які зазвичай виглядають як великі склади
* CrossFit - компанія, заснована Грегом Глассманом та Лорен Дженай у 2000 році.
* CrossFit також став конкурентоспроможним видом спорту з розвитком ігор CrossFit.

3. Обладнання для кросфіту

коробка для кросфіту

Штанга
Бамперні пластини
Гімнастичні кільця
Скакалка
Гирі
Медичний м’яч
Коробка Plyo
Смуги опору
Велосипед
AbMat

4. Тренування CrossFit включають:

кросфіт тренування

HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг)
Біг
Гребля
Гімнастика
Важка атлетика
Спорт
Кондиціонування
Пліометричний тренінг

Тренування CrossFit мають на меті покращити: баланс, координацію, спритність, точність, силу, гнучкість, витривалість, витривалість, силу та швидкість.

5. Критика CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Багато тренерів та лікарі критикують CrossFit через ризик отримання травм. Деякі вправи вимагають високого рівня технічних здібностей, а деякі фахівці з фітнесу задаються питанням, чи отримують початківці потрібні види навчання.

Подивіться відео, щоб побачити одного тренера як за, так і проти мінус CrossFit. Схоже, що цей тренер з силових проблем не має проблем із самими тренуваннями CrossFit, а з комерціалізацією CrossFit, яка, за його словами, дозволяє людям відкривати бокси лише після однієї сертифікації на вихідні.