Головна >> Оздоровчий >> Найкращі програми для управління психічним здоров’ям

Найкращі програми для управління психічним здоров’ям

Найкращі програми для управління психічним здоров’ямОздоровчий

Хоча сучасні технології часто ганьблять як негативний вплив, є кілька способів, що вони насправді можуть покращити наше повсякденне життя. Приклад: програми для психічного здоров’я.





Навіть фахівці з психічного здоров'я почали рекомендувати програми при лікуванні пацієнтів. Як експерт з питань психічного здоров'я, який керував приватною практикою понад 20 років, я люблю спостерігати, як технології використовуються для того, щоб зробити доступ до охорони психічного здоров'я більш доступним та масштабованим, каже Керолайн Ліст, доктор філософії , невролог, автор та експерт з питань психічного здоров’я.



У всіх нас є телефони, і замість того, щоб витрачати час на скарги на те, наскільки небезпечні технології, ми повинні побачити, як ми можемо використати технологічні платформи, щоб допомогти людям, які можуть не мати часу, коштів або мотивації для звернення за допомогою до психічного здоров'я, додає вона. Хоча програма не повинна замінювати належне лікування психічного здоров’я, вона може бути корисним ресурсом.

Що стосується рекомендування програм пацієнтам, Шон Пол, доктор медицини, власник nowpsych.com , стверджує, що їх сила полягає в простоті. Існує маса веб-сайтів з великою кількістю інформації. Занадто багато інформації часто є переважною і викликає тривогу. Програми дають людям швидкий доступ до короткої інформації та корисних порад.

Що стосується додатків, то, безумовно, не бракує вибору. У наведеному нижче списку містяться деякі з найпопулярніших та найбільш завантажуваних програм, доступних на iPhone та Android, які мають високу оцінку як професіоналів, так і користувачів.



Найкращі програми для психічного здоров'я

1. Головний простір

З рейтингом 4,8 зірки (і 77,6 тис. Рейтингів) Headspace є одним з найкращих додатків у категорії «Здоров’я та спорт» в App Store. Це переважно додаток для медитації, метою якого є зменшення стресу та підвищення уважності. Він має безліч функцій, включаючи керовані медитації та відео. Незважаючи на те, що додаток безкоштовний, користувачі можуть платити за більшу кількість функцій і рівнів, які можна розблокувати під час руху. Завантажити на Магазин додатків і Google Play .

ПОВ'ЯЗАНІ : Найкращі програми для нагадування про рецепти

2. Спокій

На даний момент «Спокій» є додатком № 1 у категорії «Здоров’я та спорт» в App Store. Крім того, його оцінили найкращим додатком 2017 року від Apple, і має 66 тис. Переважно схвальних відгуків. Додаток 'Спокій' має різноманітні інструменти та медитації, що проводяться, і включає заспокійливі зображення та фоновий шум. Він також має календар для відстеження медитацій. Як і більшість інших програм у цьому списку, програма Calm є безкоштовною, однак є додаткові функції, доступ до яких здійснюється за допомогою щомісячної оплати передплати. Завантажити на Магазин додатків і Google Play .



3. Розмова

Підключаючи користувачів безпосередньо до ліцензованих терапевтів, Talkspace базується на системі передплати, і існує безліч рівнів, до яких ви можете отримати доступ для індивідуальної індивідуальної підтримки. Це може стати досить дорогим, і терапевти Talkspace не приймають страховку. Однак, якщо у вас немає страховки, ціна є цілком прийнятною порівняно з очною терапією. Той факт, що до нього можна отримати доступ з дому та за допомогою обміну повідомленнями, може бути функцією продажу для деяких, і згідно з веб-сайтом Talkspace , послуга може бути покрита деякими програмами допомоги працівникам або страховими виплатами. Завантажити на Магазин додатків і Google Play .

4. Санвелло (раніше Pacifica)

Раніше назва 'Pacifica' - програма Sanvello - це науково обгрунтоване рішення, створене психологами, яке використовує клінічно підтверджені методи, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - тип психотерапії, який, як було доведено, особливо ефективний при стресі, тривозі та депресії. Додаток забезпечує терапію CBT за допомогою низки різних видів діяльності, засобів та інструментів для користувача. Хоча додаток можна безкоштовно завантажити, преміум-функції доступні за передплатою. Завантажити на Магазин додатків і Google Play .

5. Мононоти

Moodnotes - це ще одна програма, яка використовує CBT, щоб допомогти користувачеві прогресувати до зміни негативних моделей мислення. Ця програма працює як журнал для простого та зрозумілого відстеження настроїв. Цей зручний додаток поверне вам $ 4,99; однак це може бути невеликою ціною, якщо це допоможе покращити схеми мислення та настрою. Завантажити на Магазин додатків .



6. Щасливі

Happify - це веселий додаток, розроблений, щоб допомогти при стресі та хвилюванні. Він містить ігри та заходи, спрямовані на допомогу користувачеві в ряді різних треків (або цілей, таких як впевненість у собі та подолання стресу). Кінцева мета - змінити схему та виробити здоровіші звички. Це безкоштовно; однак існують платні рівні, які пропонують більше можливостей. Завантажити на Магазин додатків і Google Play .

У світі, де ми зайняті як ніколи, можливість отримати доступ до програм психічного здоров’я під рукою може бути безцінною.



За словами Leaf: Зрештою, додаток - це один із інструментів у наборі інструментів, який допомагає вирішити проблеми психічного здоров’я, і його слід використовувати поряд із терапією, правильним харчуванням та фізичними вправами та громадськими ініціативами. Якщо ви хочете керувати своїм психічним здоров’ям щодня, спробування програми може стати гарним першим кроком до здорового, спокійного життя.

Не знаєте з чого почати? Спробуйте поговорити зі своїм лікарем первинної медичної допомоги або працівником психічного здоров’я. Хоча програма не повинна бути єдиним методом лікування для людей із встановленими діагнозами психічного здоров’я, ваш постачальник може допомогти вам визначити, що саме вам підходить.