Що це таке, як жити з тривогою

Спільнота

Більшість людей у ​​певний момент відчувають нервозність або стрес, але коли ви живете з тривогою, це неспокійне почуття ніколи не проходить повністю. Мій тривожний розлад з’являвся обоє повільно і всі одразу. Якийсь час я списав ці почуття як нерви або стрес і намагався тримати їх під контролем за допомогою регулярних тренувань. Тоді раптом деякі важливі життєві зміни змусили мою тривогу почуватися нездоланною.

Почалося з безсонних ночей

Я почав помічати, коли занепокоєння майже неможливо було заснути. Мій мозок постійно кружляв, як незграбний старий поїзд-привид - без вимикача, - що означало, що я ніколи не був повністю відпочив для роботи. Я почав відчувати, ніби мої груди стиснуті і наповнені страхом, живіт не перестане тремтіти, і що я ніколи не зможу організувати свій думковий процес чи своє життя.

Доктор. Ліза Лавлейс , клінічний психолог в Синергія електронної терапії , підтверджено - це були всі класичні симптоми тривоги, а також прискорене серце, пітні долоні, утруднене дихання, болі в животі, головні болі, дратівливість, паніка або труднощі з концентрацією уваги.

Відповідно з DSM-V симптоми тривоги також можуть включати:

• Надмірне занепокоєння, яке важко контролювати
• Неспокій або почуття стриманості або на межі
• Будучи легко втомленим
• Труднощі з концентрацією уваги або втрата розуму
• Дратівливість
• Напруга м’язів
• Порушення сну (труднощі із засипанням або засинанням, або неспокійний незадовільний сон)

Я проконсультувався зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, який запропонував підходити за режимом «пильнувати» та «чекати», а також продовжувати часто робити вправи. Ваш постачальник первинної медичної допомоги може також направити вас до психіатра, який допоможе вам зрозуміти симптоми захворювання та керувати ними.

Пошук правильних ліків від тривоги

Однак через кілька тижнів, коли моє занепокоєння не покращилося, мій лікар запропонував спробувати прийом СІЗЗС, щоб зменшити мої симптоми - і відновити відчуття спокою, якого я дуже бракував. Хоча мені було страшно почати новий препарат , Я досяг точки, коли відчував, що не можу обійтися без цього, тому зробив стрибок віри.

Мій медичний працівник призначив Золофт , у невеликій дозі для початку. Хоча наслідки були не миттєвими, мій мозок поступово почав реагувати на ліки. Мій режим сну покращився, і я почав відчувати себе більш здатним боротися зі щоденними стресами. Пошук правильних ліків від тривоги іноді може здатися процесом спроб і помилок, і мені, безумовно, пощастило знайти той, який мені підходить одразу. Важливо пам’ятати, що доступні варіанти, і добре шукати альтернативу за консультацією з лікарем, якщо перше лікування не дає результату.

Альтернативна терапія та зміна способу життя

Мій лікар з первинної медичної допомоги також скерував мене на терапію розмов і курс когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Розмова з терапевтом допомогла мені зрозуміти, чому я почуваюся так, як і почуття, і додала мені більшої впевненості у власних можливостях прийняття рішень. Вивчення деяких основних методів КПТ допомогло мені розпочати керувати своєю тривожністю у повсякденному житті. Стефані Вудро, а ліцензований клінічний професійний консультант , пояснює, Зміна моделей поведінки починається з підвищення обізнаності про них та розпізнавання поведінки, як вони відбуваються. Це дуже важко зробити самостійно, саме тут фахівець з питань тривоги може бути корисним.

Завдяки терапії я зрозумів, що мені потрібно внести деякі серйозні зміни у спосіб життя, щоб покращити свою здатність справлятися зі своїм тривожним розладом. Ширін Петерс, доктор медицини, оф Медична клініка Бетані пропонує людям, які страждають від тривоги, харчуватися збалансовано, складаючись з необроблених цільних продуктів; обмежити споживання алкоголю та кофеїну, що може посилити тривогу та спровокувати напади паніки; висипатися; і робити вправи щодня, щоб допомогти вивільнити ендорфіни, які можуть придушити почуття тривоги.

Рух вперед: Життя з тривогою

Зараз я п’ю п’ять років на тих самих ліках. Я все ще відчуваю тривогу, але, стикаючись зі стресовими ситуаціями, я більш здатний протистояти їм лобово. Я також змінив свій спосіб життя та усунув певні стресові фактори, такі як залишення важких стосунків та зближення з друзями та родиною, щоб мати міцнішу мережу підтримки. Багато відпочинку, фізичних вправ і сну допомагають мені керувати своїм станом, як і інструменти, які я навчився в терапії. Управління тривогою вимагає роботи, але це можливо. Якщо ви живете з тривогою, продовжуйте намагатися, поки не знайдете поєднання методів лікування та стратегій, які вам підходять.