Лексапро та фізичні вправи: Чи можете ви потренуватися під час прийому антидепресантів?

Інформація про наркотики Тренування Rx

Якщо ви серед 13,2% американців в даний час приймає антидепресант,як от Lexapro (есциталопрам) , для лікування депресії, ви напевно чули, як фізичні вправи можуть також покращити настрій та зменшити тривогу.

Але як розпочати план вправ, коли важко просто встати з ліжка вранці? І чи безпечні фізичні вправи при прийомі антидепресантів за рецептом? Прочитайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про Lexapro та фізичні вправи.

Оцінка побічних ефектів Lexapro

Як рецептурні, так і безрецептурні ліки можуть мати побічні ефекти. Хоча, одне дослідження встановили, що, хоча 60% пацієнтів відчували принаймні один побічний ефект під час прийому антидепресанту, Lexapro виявився ефективнішим і переноситься краще, ніж інші селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).

Побічні ефекти Лексапро можуть включати:

• Головний біль
• Розлад шлунку
• Нудота
• Безсоння
• Втома

Більшість побічних ефектів відносно незначні і, як правило, стихають після першого тижня від початку прийому нових ліків Дерево Антонія , Доктор медичних наук, спортивний психіатр у приватній практиці в Бетесді, штат Меріленд. Деякі найпоширеніші побічні ефекти, такі як нудота або діарея, часто можна полегшити, приймаючи Лексапро під час їжі.

У деяких випадках доктор Баум каже, що Lexapro може спричинити сухість у роті та посилене потовиділення.

Важливо залишатись добре зволоженою, особливо під час тренувань, каже вона. Загалом, ризик сухості в роті та надмірного потовиділення мінімальний, і це не повинно виключати здійснення або прийом Лексапро.

Приймаючи Lexapro, доктор Баум каже, що важливо не прийматиінгібітори моноаміноксидази (МАО), старша форма антидепресантів.

Певна річ добавки такі як звіробій та SAMe також не слід приймати разом із Lexapro.

Втрата ваги на Lexapro

Якщо частиною мотивації для вправ є схуднення, цей антидепресант не повинен заважати. Хоча окремі результати можуть відрізнятися, не відомо, що Lexapro спричиняє сильний набір ваги, зазначає Рахул Хурана, доктор медичних наук , сертифікований психіатр із приватною практикою в Сіетлі, штат Вашингтон. Я думаю, що в середньому Лексапро є більш ніжним і має менше загальних побічних ефектів, ніж інші СІЗЗС таінгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну(SNRI), тому це може бути гарним вибором для тих, хто стурбований збільшенням ваги.

Доктор Баум також бачив пацієнтів, які спочатку худнуть після початку прийому Lexapro. Хоча збільшення ваги може відбуватися з усіма СІЗЗС, це не є даними, говорить доктор Баум. Кожен пацієнт різний.

Вона пояснює, що оскільки антидепресанти впливають на серотонін, нейромедіатор, який регулює тривожність, одночасно контролюючи апетит, багато пацієнтів відчувають зміни в апетиті та коливаннях ваги після початку прийому Lexapro. Ці зміни можуть призвести до тяги до вуглеводів у деяких пацієнтів та втрати або апетиту та втрати ваги у інших, говорить доктор Баум.

Дотримуючись плану здорового харчування, підтримуючи контроль над порціями та збільшуючи фізичні вправи, багато людей можуть успішно управляти будь-яким збільшенням ваги, пов’язаним із вживанням антидепресантів. Якщо збільшення ваги продовжується, доктор Баум рекомендує поговорити зі своїм медичним працівником про можливість заміни ліків або зниження дози для протидії збільшенню ваги.

Вправи під час прийому Лексапро

Медичні працівники заохочують пацієнтів з депресією до фізичних вправ, оскільки фізична активність, як було показано, полегшує симптоми депресії. Навчання проведений у 2019 році виявив, що додавання 35 хвилин фізичної активності на день може значно зменшити шанси на депресію. Якщо ви давно не тренувались або у вас виникають проблеми з мотивацією, починайте з кроком у 10 хвилин.

У середньому жоден антидепресант ніколи не повинен перешкоджати чиїмось фізичним навантаженням, якщо у них не спостерігаються більш серйозні побічні ефекти, такі як запаморочення або втома, каже доктор Хурана.

Перш ніж починати будь-який новий режим фізичних вправ, доктор Хурана рекомендує проконсультуватися зі своїм медичним працівником, якщо у вас вже є стан здоров'я, такий як хвороби серця, діабет або високий кров'яний тиск. Також майте на увазі, що фізичні вправи та Lexapro - це лише два компоненти для ефективного управління вашою депресією.

Майже кожен пацієнт, який лікується від будь-яких психічних захворювань, повинен мати цілісний план лікування, що включає харчування, фізичні вправи та психотерапію (ток-терапія), говорить він.