Головна >> Санітарне Виховання >> Як часто слід мити руки і як найкраще це робити?

Як часто слід мити руки і як найкраще це робити?

Санітарне виховання

Навіть якби ми зараз не всі були в середині глобальної пандемії, ми б почали говорити про миття рук - зрештою, це майже сезон застуди та грипу! Але, на жаль, ми є в середині пандемії, що означає, що це буквально важливіший як ніколи мити, мити, мити руки (а потім, можливо, мити їх ще раз, ще раз, на добру міру).

Хороша новина полягає в тому, що миття рук - це один з найкращих і найпростіших способів запобігати всілякі інфекції , включаючи коронавірус. Погана новина полягає в тому, що ви можете робити це неправильно ... або, принаймні, не так часто, як слід. Ось що вам потрібно знати про те, коли мити руки, як правильно мити руки і коли можна замінити дезінфікуючий засіб для рук милом і водою.

За цифрами: Чому миття рук важливо

Бактеріальні та вірусні хвороби поширюються різними шляхами, але передача головним чином відбувається при контакті із забрудненими поверхнями або при вдиханні інфікованих крапель дихання. Деякі хвороби також поширюються через їжу, фекалії, забруднені джерела води або відкриті рани на шкірі.

Але найбільшим джерелом передачі є далеко не контакт: коли ви торкаєтесь поверхні, забрудненої вірусними частинками або бактеріями, а потім торкаєтесь очей, носа або рота, ви даєте мікробам можливість потрапити у ваше тіло таким чином, щоб вам стало погано . І більшість загальних поверхонь, до яких ми стикаємось щодня - наприклад, стільникові телефони, дверні ручки, спільні стільці та столи, перила метро - в основному гігантські чашки Петрі.

Близько 80% інфекцій поширюється руками, каже доктор медичних наук Таснім Малік, лікар первинної медичної допомоги в медичному центрі Mercy. Це включає шлунково-кишкові інфекції, такі як сальмонела та норовірус, та респіраторні інфекції, такі як застуда, грип та коронавірусна хвороба.
Спільні освітні зусилля щодо миття рук можуть зменшити кількість випадків вірусної діареї на 23% - 40%, а кількість респіраторних захворювань - на 16% - 21% відповідно. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC).
Багато чудово здорові люди є носіями Золотистий стафілокок бактерії , який часто відповідає за важкі шкірні інфекції, такі як стійкий до антибіотиків MRSA.
ДО Опитування YouGov 2020 припускає, що близько 40% американців не регулярно миють руки водою з милом після використання ванної кімнати вдома.
Може допомогти часте миття рук запобігти надмірному використанню антибіотиків і опір.

Без частого миття рук досить легко поміняти мікроби кимось, хто щойно змінив підгузник або користувався ванною, не мившись після цього. (Валово, ми знаємо ... але це правда!) На щастя, миття рук може значно допомогти вам зберегти здоров’я.

Коли мити руки

Тепер, коли ви знаєте, наскільки важливо митися, настав час говорити про частоту: Як часто ви повинні мити руки, щоб запобігти хворобі?

Коротка відповідь? Часто , - каже Сьюзен Бессер, доктор медичних наук, лікар первинної медичної допомоги, який займається послугами персональних лікарів з милосердя в Overlea.

Насправді немає встановленої кількості, але [вам слід вимити руки] кожного разу, коли ви торкаєтесь потенційно забрудненої поверхні, користуєтесь туалетом, перед їжею або якщо ви дмете носом, чхаєте чи кашляєте собі в руку, пояснює доктор Бессер .

Потрібна додаткова інформація? Ось ще кілька сценаріїв, що вимагають мила та води:

Вам слід вимити руки, якщо ви ...

... змінили підгузник

... збираються приготувати їжу

... доглядають за хворою людиною вдома чи на роботі

... до і після дезінфекції рани

... після вивезення сміття

... після дотику до відходів тваринного походження (тобто, зміни кошика для сміття вашої кішки або збирання корму вашої собаки)

... після дотику до корму для домашніх тварин або ласощів для домашніх тварин, які можуть бути заражені такими бактеріями, як сальмонела

... перед тим, як торкатися вашого обличчя, щоб подряпати свербіж, нанести макіяж або вставити контактні лінзи

Як правильно мити руки

Готові братися за справу? Ось як ефективно мити руки - ви збираєтеся тут до лікаря, який готується до операції, а не для того, щоб малюк протягом трьох секунд промивав руки теплою водою, особливо під час пандемії COVID-19.

Змочіть руки чистою водою. Всупереч поширеній думці, вода не повинна бути теплою ; тут головне - мило та скраб, а не температура води.
Видайте достатньо мила, щоб покрити поверхню ваших рук. Вам не потрібно використовувати мило, яке позначене як антибактеріальне. Хоча вони, безумовно, роблять роботу, є немає доказів того, що вони працюють краще ніж звичайне мило. При правильному використанні звичайне мило насправді є антибактеріальним, оскільки воно ефективно позбавляє руки від бактерій та інших мікробів, що викликають віруси.
Почніть очищення: Обов’язково потріть долоні, використовуйте почергові долоні, щоб намилити тильні сторони рук до зап’ястя, переплетіть пальці та скраб між кожним, використовуйте почергові долоні, щоб потерти кожен з великих пальців, і скрабуйте вершини та краї. ваших нігтів у кожній руці, що протистоїть. Важливо наносити мило кожну частину ваших рук, пальців і великих пальців , включаючи всі важкодоступні закутки.
Як довго потрібно мити руки? Принаймні 20 секунд. Легкий фокус - заспівати собі День народження двічі поспіль.
Коли закінчите, змити мило з рук водою і ретельно висушити руки чистим паперовим рушником. У громадських місцях паперові рушники віддають перевагу повітряним сушаркам, оскільки рушник ефективніше повністю сушить руки, а ручне потирання рук об паперовий рушник є ще одним захисним шаром позбавлення їх від небажаних мікробів. Вдома чисті тканинні рушники нічого страшного, але їх слід часто відмивати, особливо якщо ними користуються члени сім’ї чи гості. Паперові рушники - завжди найкращий варіант.
Якщо ви публічно за допомогою паперового рушника вимкніть кран ; інакше ви ризикуєте повторно забруднити свої чисті руки. Якщо можливо, використовуйте паперовий рушник, щоб відкрити ручку дверей ванної, коли виходите (і відкиньте її якомога швидше).

Чи можете ви мити руки занадто довго?

Технічно ви може мийте руки занадто довго, але це попередження стосується більше сухості шкіри, ніж ефекту миття рук, що вбиває мікроби.

Занадто велика кількість миття пошкодить шкіру, що може призвести до її тріщин і залишити її відкритою для травм або поверхневих шкірних інфекцій, пояснює доктор Бессер. Він може позбавити ваше тіло натуральних масел і хороші бактерії потрібно боротися з мікробами.

Хоча ніхто не хоче заразитися шкірною інфекцією, оскільки занадто агресивно мив руки, доктор медичних наук Керстін Кеннеді, завідувач лікарні лікарні Університету Алабами в Бірмінгемі, каже, що уникнути цього побічного ефекту порівняно просто: використовуйте зволожуючий крем для рук між праннями.

Я завжди помиляюся в частині прання частіше і довше за швидке прання, яке може не достатньо видалити всі мікроби, радить вона.

Дезінфікуючий засіб проти миття рук

У мене брудні руки ... але немає мила та води? У багатьох випадках дезінфікуючий засіб для рук може виконуватись вкрай мало, особливо якщо альтернативою є нульове миття або дезінфекція взагалі. Корисно використовувати дезінфікуючий засіб для рук, коли ви перебуваєте за покупками, входите в заклад охорони здоров’я або виходите з нього (наприклад, в кабінет лікаря) або сідаєте в ресторан, щоб поїсти.

Тим не менш, витягування дорожньої пляшки дезінфікуючого засобу для рук не повинно бути вашим спочатку вибір, якщо поряд знаходиться традиційна мийка.

Дезінфікуючий засіб для рук може замінити миття рук милом і водою, якщо (і, в ідеалі, лише якщо) миття водою з милом не є можливим, говорить доктор Кеннеді. Якщо у вас коли-небудь є можливість вмитись старомодним добрим милом та водою, скористайтеся цим!

Чому? Хоча дезінфікуючий засіб для рук є зручним інструментом у боротьбі з хворобами - без якого ми, мабуть, були б набагато хворішими! - це не може досягти тих самих результатів як правильна техніка миття рук вище.

Дезінфікуючі засоби для рук не позбавляють від усіх типів мікробів, каже доктор Малік, і вони не настільки ефективні, коли руки брудні або жирні.

Ось такі найкращі практики заміни дезінфікуючого засобу для рук для регулярного миття рук:

Якщо ваші руки помітно забруднені, вам потрібна раковина, а не пляшка Purell. Дезінфікуючий засіб для рук не може видалити бруд, жир, фекалії та інші речовини зі шкіри. Якщо ви допомогли своїй дитині подути ніс і на руці з’явився слиз, потрібно використовувати воду з милом.
Використовуйте дезінфікуючий засіб із щонайменше 60% алкоголем, каже доктор Малік. Уникайте дезінфікуючих засобів для рук, що містять інгредієнт метанол , який був позначений Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (FDA) як потенційно шкідливий у певних кількостях.
Ті ж правила миття рук застосовуються і до використання дезінфікуючого засобу для рук: втирайте його протягом 20 секунд і покривайте ті самі поверхні рук, як і якщо б милися водою з милом, радить доктор Кеннеді.
Вам не потрібно мити руки до або після використання дезінфікуючого засобу для рук (якщо ваші руки не помітно забруднені). Виконання обох дій, як правило, зайве. Після того, як дезінфікуючий засіб висохне на вашій шкірі, можна безпечно їсти, пити, торкатися обличчя або робити що-небудь інше, як зазвичай, після миття рук.