Головна >> Санітарне Виховання >> Як запобігти грипу

Як запобігти грипу

Санітарне виховання

Про сезонний грип часто думають як про доброякісний - неприємний, але такий же нешкідливий, як застуда. Правда про грип набагато серйозніша. Типові симптоми грипу включають лихоманку, головні болі, болі в м’язах і тілі, кашель, чхання, закладеність, нежить, закладеність носа, біль у горлі та іноді симптоми шлунка. Але багато хто не усвідомлює, що грип теж може викликають серйозні ускладнення такі як пневмонія, погіршення існуючих станів здоров'я, таких як хвороби серця та легенів, госпіталізація та навіть смерть. (І це навіть не беручи до уваги того факту, що сезон грипу 2020-2021 років проходитиме одночасно з пандемією COVID-19.)

Під час сезону грипу 2018-2019 років, за підрахунками Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), до 42,9 мільйонів людей захворіли, 647 000 людей були госпіталізовані, а 36 400-61 200 померло, говорить Кумар Дхармараджан, доктор медичних наук, головний науковий керівник Конюшина здоров’я . Профілактика грипу є першорядною як для людини, так і для загальної популяції.

Вакцина проти грипу є найефективнішим способом запобігання зараженню та розповсюдженню грипу; але практики чистоти, такі як миття рук, санітарна обробка поверхонь та загальний вибір здорового способу, можуть суттєво зменшити поширення грипу.

Як поширюється грип?

Як правило, люди, інфіковані грипом, заразні за день до того, як їм стане погано, до п’яти-семи днів після хвороби , але це може відрізнятися. Згідно з [дослідженнями], в деяких випадках лише половина заражених людей насправді матиме симптоми, говорить доктор Дхармараджан. Це означає, що ви можете абсолютно не підозрювати, що захворіли на грип, але все одно маєте вірус у своєму тілі і зможете передати його іншим.

Вірус поширюється через краплі рідин у організмі , з якими хтось може вступити в тісний контакт через кашель, чхання або торкаючись забруднених поверхонь, таких як дверні ручки.

Оскільки кожен сезон грипу циркулює більше одного штаму вірусу грипу, і ці штами змінюються з року в рік, ви все ще вразливі до зараження грипом, якщо ви вже хворіли на грип, навіть нещодавно.

Вакцина проти грипу - найкращий захист

Найважливіше, що можуть зробити люди для боротьби з розповсюдженням грипу та захисту, - це отримати вакцину проти грипу (за допомогою вакцини проти грипу або назальної аерозольної вакцини) кожен і кожен рік. Вакцина проти грипу - це єдиний запобіжний захід, який створює імунну відповідь, характерну для самого вірусу грипу.

CDC рекомендує протигрипозну терапію всім у віці від 6 місяців і старше, каже доктор Дхармараджан. Вакцина особливо важлива для груп населення з підвищеним ризиком важкої інфекції, таких як маленькі діти віком до 5 років, дорослі старше 50 років, вагітні жінки та особи з хронічними захворюваннями.

Зараз існують навіть версії без яєць для тих, хто боїться, що алергія на яйце не дозволяє їм отримати захист, каже Джошуа Септимус, доктор медицини, внутрішня медицина та доцент клінічної медицини в Х'юстонська методистська лікарня .

Доктор Септимус наголошує на важливості щеплення від грипу для вагітних людей. Вагітні жінки мають дуже високий ризик смертельних ускладнень грипу, каже доктор Септимус. Усі вагітні жінки та їхні близькі повинні зробити пріоритетом щеплення від грипу. Отримання вакцини проти грипу під час вагітності може навіть захистити немовлят у місяці після їх народження, коли вони занадто маленькі, щоб їх можна було вакцинувати.

ПОВ'ЯЗАНІ: Все, що ви повинні знати про зараження грипом під час вагітності

Ефективність прививу від грипу може різнитися від року до року та від людини до людини, але загальна ефективність пришчэпки між ними 40% та 60% коли більшість вірусів грипу, що циркулюють, добре відповідають вакцині. Незважаючи на те, що пристріт не є 100% ефективним, все одно дуже важливо зробити щеплення від грипу.

Вакцина проти грипу не тільки заважає багатьом людям захворіти на грип, але також заважає захворіти будь-якій людині, яка б заразилася, тощо. Чим менше людей хворіє, тим менше воно поширюється.

Вакцина також допомагає захистити від серйозних ускладнень грипу, навіть якщо щеплена людина справді інфікується. Протягом сезону грипу 2018-2019 років пристріт від грипу за оцінками, запобігло 4,4 мільйона захворювань на грип, 2,3 мільйона медичних відвідувань, пов’язаних з грипом, та 58 000 госпіталізацій, пов’язаних з грипом. Вакцина проти грипу рятує життя дітей, і було доведено, що вона зменшує перебування дітей, які перебувають на грипі, на 74%.

Існує багато способів класифікувати вакцини проти грипу, один із яких - це чи є вони тривалентний (трикомпонентний) або чотиривалентний (чотирикомпонентний) формулювання. Різні продукти існують під кожною категорією і можуть бути обрані залежно від віку та / або інших потреб пацієнта.

Вам слід робити прищі від грипу щороку до кінця жовтня, але оскільки для того, щоб стати ефективними після ін’єкції, потрібно два тижні, краще раніше. Якщо ви почекаєте, поки інші члени вашої громади почнуть хворіти на грип, ви залишите себе вразливим під час вікна між часом, коли вам роблять укол, і часом, коли захист увійде, пояснює доктор Дхармараджан.

Навіть якщо ви пропустили жовтневий термін, ще не пізно зробити щеплення. Сезон грипу триває до травня, тому краще пізно, ніж ніколи.

Хоча існує багато дезінформації про перенесений грип, правда полягає в тому, що це безпечний та ефективний спосіб запобігти грипу та ускладненням грипу.

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 розкритих поширених міфів про грип

Як запобігти грипу (9 кроків після уколу від грипу)

Хоча пристріт від грипу є захистом номер один, є й інші заходи, які ми можемо вжити, щоб уповільнити або запобігти поширенню грипу.

Залишайтеся вдома, хворіючи. Триматися подалі від інших людей не допоможе вам у вашій власній хворобі, але це надзвичайно важливо для профілактики грипу. Навіть якщо ви почуваєтесь достатньо добре, щоб працювати або виконувати доручення, ви можете заразити людину, яка має більший ризик серйозних ускладнень грипу. Те саме стосується утримання дітей удома зі школи під час хвороби.
Помий свої руки. Мийте руки більше, ніж вважаєте, що потрібно, радить доктор Дхармараджан. Використовуйте мило і теплу воду, енергійно натирайте щонайменше 20 секунд (спробуйте заспівати дитячу пісеньку, як Марія мала ягнятко або з днем народження - двічі) і висушіть руки. Якщо можливо, використовуйте паперовий рушник, щоб закрити кран. Часте миття рук важливо, незалежно від того, хворі ви чи ні. Носіть дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, коли мити руки неможливо.
Покрийте кашель і чхання. Кашель і чхання можуть спричинити подорож крапельок більше 20 футів , а краплі можуть залишатися завислими в повітрі до 10 хвилин. Будь-хто, хто знаходиться на лінії вогню, або хто торкнеться до чого-небудь, що є, буде підданий впливу мікробів грипу. Замість того, щоб закривати рот руками, використовуйте внутрішню частину ліктя або верхній рукав.
Не торкайтесь свого обличчя. Не можна мити руки кожні п’ять секунд, тому запобігайте потраплянню в організм будь-яких мікробів, тримаючи руки подалі від обличчя. Порушити це важку звичку, але того варто!
Одягніть маску. Коли ви знаходитесь у громадських місцях поза межами вашої родини або карантинного піддону, обов’язково одягайте покривало для обличчя. Це допоможе захистити вас від COVID-19, а також від грипу.
Підтримуйте чистоту в комунальних зонах. Телефони, дверні ручки та все, що використовують багато людей у вашому районі, слід регулярно чистити дезінфікуючим засобом.
Висипайтеся. Хоча це безпосередньо не запобіжить грипу, достатньо сну важливо для загального здоров’я, а це, в свою чергу, допомагає імунній системі боротися з вірусом грипу. Прагніть до восьми годин якісного сну на ніч.
Пийте багато рідини, добре їжте і будьте активними. Як і у випадку зі сном, це не є прямим захистом від грипу, а навпаки, допомагає підтримувати ваше тіло здоровим в цілому та краще справлятися з вірусами, з якими він стикається.
Тримайтеся подалі від куріння. Куріння не тільки робить шанс зайняти грип, але й ускладнює боротьбу з вірусом, як тільки ви захворіли, каже доктор Дхармараджан. Навіть пасивне куріння може погіршити застій і кашель під час грипу. І те саме справедливо, якщо ви уклали контракт на COVID-19.

Як запобігти поширенню грипу у вашому домі

Залишатися вдома під час хвороби має вирішальне значення, але що станеться, якщо хтось у вашому домі захворів, а ви не (і не хочете бути)? Настав час встановити деякі правила внутрішнього розпорядку щодо хвороби.

Тримайте хвору людину якомога ізольованішою . Якщо вони можуть мати кімнату і навіть ванну кімнату для себе, це зменшує ризик для інших.
Одягніть маску. Або хвора людина може носити маску, або решта домочадців. Або обидва, якщо ви хочете бути особливо обережними!
Майте одноразові тканини та рушники. Ніякого обміну! Є сміттєвий бак без дотику для використаних тканин.
Дезінфікуйте поверхні. Обов’язково продезінфікуйте поверхні - не просто чистіть. Чистка подбає про забруднення, але лише дезінфекція вб’є віруси. Використовуйте розчин, який на етикетці вказує, що він вбиває віруси грипу. Крім того, ви можете змішати ¼ склянки хлорного відбілювача в одному галоні гарячої води. Деякі місця, на які слід звернути пильну увагу, включають:
- Дверні ручки
- Вимикачі світла
- Ручки
- Мобільні телефони
- Іграшки
- Стільниці
- Лічильники
- Спинки стільців
- Будь-які інші поверхні, які люди часто торкаються

Як попередити грип природним шляхом

На жаль, вітамін С та інші природні засоби не були остаточно показані для запобігання грипу, каже доктор Дхармараджан. Вживання поживної та цільної їжі, фізичні вправи, відмова від куріння та збереження загального здоров’я - це завжди важливо, але обов’язково зробіть щеплення від грипу.

Доктор Септимус є більш прямим: я рекомендую проти них, каже він.

Будьте обережні з місцями, де рекламують альтернативи вакцини проти грипу або інші продукти, які стверджують, що безпосередньо запобігають грипу. Хоча підтримка вашого тіла в хорошій формі може допомогти вам боротися з хворобами в цілому, ці продукти, як правило, недостатньо ефективні, що підсилюють імунітет, і жоден з них не бореться з грипом спеціально.

Деякі природні засоби, такі як мед для біль у горлі або імбирний чай для розлад шлунку , може допомогти при симптомах грипу, але найкращий спосіб запобігти грипу - це все ж щеплення від грипу, дотримання належної гігієни та прийняття загального здорового способу життя.

Ліки, які допомагають боротися з грипом

Хоча лікування від грипу не існує, Нодар Янас, доктор медичних наук, медичний директор Центр реабілітації та догляду Верхнього Іст-Сайда у Нью-Йорку каже, що існує кілька противірусних препаратів, які можуть допомогти. Якщо їх ввести вчасно, [вони] можуть допомогти зменшити ступінь тяжкості та скоротити тривалість симптомів грипу, говорить він. Вони відпускаються лише за рецептом, тому вам доведеться поїхати до кабінету лікаря. Ці противірусні препарати включають:

Назва препарату	Отримайте купон
Таміфлю	Отримайте купон
Реленца Дісхалер	Отримайте купон

Хоча вони не допоможуть організму боротися з вірусом грипу, деякі ліки, що продаються без рецепта, можуть допомогти впоратися із симптомами, що виникають при грипі. Деякі ліки, які можуть допомогти вам почувати себе краще, включають:

Назва препарату	Отримайте купон
Vicks Nyquil / Dayquil застуда та грип	Отримайте купон
Терафлю грип та біль у горлі	Отримайте купон
Сильний знезаражувальний препарат Vicks Sinex	Отримайте купон

(Ви можете використовувати карту SingleCare, щоб заощадити на цих препаратах, однак вашому медичному працівнику спочатку потрібно написати рецепт.) Ці ліки можуть мати побічні ефекти та взаємодіяти з іншими ліками, тому обов’язково прочитайте етикетку та поговоріть з перед тим, як починати їх.

Грип жахливий і страшний, це не можна заперечувати. На щастя, застосовуючи здоровий сенс гігієнічних правил, працюючи, щоб зберегти своє тіло якомога здоровішим, і переконуючись, що ми щороку робимо щеплення від грипу, ми можемо допомогти утримати грип на відстані. А тепер іди мий руки!