Як поговорити з дітьми про свою психічну хворобу

Оздоровчий

Батьківство є складним завданням у найбільш ідеальних обставинах, але коли батьки також мають проблеми з психічним здоров’ям, типові стреси батьківства можуть стати набагато складнішими для управління. Як батько, який живе з депресією та тривогою, я часто переживаю, як ці стани можуть вплинути на моїх дітей. Як я можу пояснити, як і чому я не типовий батько для них так, щоб вони могли зрозуміти та вирости з них?

Для початку ми повинні визнати, що батьки з психічними захворюваннями все ще цінуються та цінуються. Важливо зауважити, що боротьба з психічним здоров’ям не зменшує цінності та впливу батька протягом усього життя Морін Гомерінгер , MSW, LCSW, психотерапевт та помічник клінічного директора в центрах догляду MindPath при Carolina Partners у Північній Кароліні.

Важливо бути чітким у цьому питанні, тому що тривога, депресія, СДУГ та розлади вживання наркотиків можуть викликати такий сором у батьків, що вони можуть почати сумніватися, чи краще б їхнім дітям було б без них, говорить Гомерінгер. Дуже мало сценаріїв, коли відповідь на це запитання - так.

Проблеми батьківства з психічним станом

Однак бути батьком, який бореться з психічним здоров’ям, створює унікальні виклики. Занепокоєння та розлади настрою - це, мабуть, найпоширеніші проблеми психічного здоров’я, які, ймовірно, виникають у батьків Вікторія Шоу , Доктор філософії, LPC, an інтуїтивний консультант і батьківський тренер . Це включає післяпологову депресію та тривожність, які страждають від 10% до 20% новонароджених матерів.

Простіше кажучи, депресія може зробити надзвичайно складно виконувати прості завдання та піклуватися про себе, не кажучи вже про складні потреби своєї дитини, каже Шоу. Батьки, які перебувають у депресії, також можуть зазнати труднощів у емоційному зв’язку зі своєю дитиною, а також можуть бути легко розчаровані або пригнічені емоціями, потребами та поведінкою своєї дитини.

Діти сподіваються на своїх батьків, щоб вони розвивали власне почуття власного 'я', і коли у батьків є образ себе, який спотворений психічними захворюваннями, це може ускладнити процес.

Неможливість саморегулювати та контролювати власні емоції означає, що набагато складніше підтримувати своїх дітей у навчанні саморегуляції, каже Шоу.

Тривожні розлади можуть змусити батьків стати надмірно захищеними або соціально замкнутими. З цим я, як батько, борюся із соціальною тривожністю. Playdates та інші соціальні ситуації викликають у мене великий стрес, і моя інстинктивна реакція полягає в тому, щоб відірватися. Хоча це змушує мене почуватись менше занепокоєним, це може ізолювати моїх дітей, бо вони покладаються на мене, щоб я був їхнім соціальним директором.

Навчайте своїх дітей про психічне здоров’я

Незалежно від того, чи є ви батьком із психічними захворюваннями, вам слід починати пояснювати психічне та емоційне здоров’я своїм дітям у дитинстві та продовжувати змінювати підходи, які відповідають віку та рівня зрілості дитини.

Гомерінгер зазначає, що ми старанно навчаємо дітей добрим звичкам до фізичного здоров’я, таким як здорове харчування, достатній сон і дотримання гігієни. Подібну увагу слід приділити навчанню дітей, як дбати про своє психічне здоров’я.

Під час раннього віку дитини, коли батьки навчають своїх дітей про тварин, звуки та частини тіла, введення почуттєвих слів є доречним та розумним, говорить Гомерінгер. Поміркувати над дітьми про свої почуття та поєднати почуття з дією, предметом чи людиною, на яку вони реагують, є основою міцного психічного здоров’я.

Шоу-стреси, що відрізняють емоції від вчинків. Емоції ніколи не помиляються, але дії, безумовно, можуть бути. Нехай ваша дитина знає, що цілком нормально злитися, коли їхній брат хапає [свою] іграшку, але не можна бити його.

Розмова про психічне здоров’я з дітьми

Те саме можна застосувати до розмов з дітьми про власне психічне здоров’я батьків.

1. Визнай, що ти недобрий.

Гомерінгер пропонує батькам нести відповідальність за власні дії, визнаючи, що вони погано відреагували на ситуацію.

Викладіть факти, говорить Гомерінгер. Розмова може йти приблизно так:

Матуся іноді стає дратівливою і легко засмучується. Коли це трапляється, мама іноді кричить більше і менш терпляча - як, коли я кричав на тебе і казав, що ти ні про що не дбаєш і з неповагою ставишся до того, що кинув напій на килим. Мені шкода, що я закричав і сказав, що вас нічого не хвилює. Я знаю, що ви дуже піклуєтесь і намагаєтесь бути обережними. Я знаю, що це був нещасний випадок. І трапляються аварії. Я не вірю, що ти був неповажним. Іноді мама говорить гнівні речі, і це не гаразд. Вибачте. Я працюватиму над тим, щоб використовувати свої слова, щоб сказати, що я відчуваю, замість того, щоб говорити гнівні речі.

Скажіть, що ви зробили неправильно, і як ви намагатиметеся більше цього не робити. Не бійтеся сказати, що ви шкодуєте, якщо надмірно відреагували.

2. Поясніть, що психічні захворювання не винні в цьому.

Діти схильні до інтерналізації, тому важливо запевнити їх, що психічна хвороба їх батьків не винна, ані відповідальність за управління. Обговорення конкретного стану батьків, як і фізичного стану, може бути корисним, якщо це відповідає віку.

3. Нагадуйте дітям, що ви їх любите.

Вони також повинні знати, що батьки все ще люблять їх і що вони в безпеці та про них доглядають, каже Шоу. Це особливо важливо, якщо психічне захворювання батьків призводить до того, що вони не можуть піклуватися про свою дитину або спричиняють відсутність, наприклад госпіталізацію.

Гомерінгер застерігає, щоб мимоволі не ототожнювали дисфункціональну поведінку з проявом любові. Діти повинні знати, що їх батьки люблять їх, але що розлад може спричинити спотворення вираження та переживання цієї любові.

4. Опишіть, як ви отримуєте допомогу.

Найголовніше, що може зробити батько, який живе з психічними захворюваннями звернутися за допомогою . Не корисно говорити про стан психічного здоров’я як про постійний чи незмінний. Вони рідко бувають - в глибині симптомів або при одужанні, говорить Гомерінгер. Умови психічного здоров’я можуть бути постійними, оскільки симптоми можуть повернутися. Але вплив може кардинально змінитися завдяки професійній підтримці, навичкам подолання, навичкам емоційного регулювання та соціальній підтримці. Дітям важливо знати, що звернення за допомогою може покращити ситуацію.

За умови належного лікування, самосвідомості та доброго спілкування між батьком та дитиною (включаючи відкритість до будь-яких питань, які можуть виникнути), батьки з психічними захворюваннями можуть бути турботливими, уважними та ефективними батьками. Не забувайте піклуватися про них, вам потрібно піклуватися про себе.

ПОВ'ЯЗАНІ : Найкращі програми для управління психічним здоров’ям