Коли турбуватися про нічну пітливість
Санітарне вихованняВи сподіваєтеся потіти, коли вправляєтеся або проводите час на свіжому повітрі в спекотний літній день. Але прокидання вранці з вологою піжамою та простирадлами може бентежити. Хоча нічна пітливість турбує, експерти кажуть, що вона також досить поширена. В одне дослідження , 41% учасників повідомили про нічну пітливість.
Що стоїть за потом, коли ти спиш? Нічне потовиділення може бути спричинене різноманітними медичними захворюваннями, включаючи інфекції, ліки, гормони, стрес та тривогу, каже Кассі Маджестік, доктор медицини, лікар невідкладної медицини в Орінджі, Каліфорнія, засновник drmajestic.com .
Що таке нічний піт?
Справжній нічний піт - це більше, ніж прокидатися гарячим, коли ви випадково залишаєте термостат занадто високим. Також відомий як гіпергідроз сну , нічне потовиділення відбувається протягом декількох тижнів, навіть коли температура у вашій спальні прохолодна. Це не просто легке потовиділення - здається, ваша піжама та простирадла залиті вологою.
Що викликає нічну пітливість?
Іноді піт може викликати ніч, тому що у вашій спальні жарко або у вас на ліжку занадто багато ковдр, каже Саралін Марк, доктор медичних наук, ендокринолог, геріатр, фахівець із жіночого здоров'я та засновник SolaMed Solutions . В інших випадках це може бути способом вашого тіла повідомити вам, що щось відбувається із вашим здоров’ям. Це означає, що основний медичний стан або певні ліки можуть бути потенційними причинами нічного потовиділення.
Деякі загальні причини нічного потовиділення включають:
Менопауза
Аж до 85% жінок переживає перименопауза і менопауза відчуває припливи - різкі інтенсивні зміни температури тіла (головним чином спалахи тепла) - і часто повідомляють, що їх симптоми посилюються вночі.
Припливи і нічна піт виникають через зміну рівня гормонів, говорить доктор Марк. Якщо ваш лікар виявить, що нічне потовиділення спричинене гормональними змінами, запитайте про це гормональна терапія , який часто може полегшити симптоми менопаузи - а саме припливи, які викликають нічну пітливість.
Ліки
За словами доктора Маджестіка , нічна пітливість є побічним ефектом багатьох поширених ліків, включаючи:
- Стероїди, такі як преднізолон
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), подібні ацетамінофен , ібупрофен , або напроксен
- Знижувачі болю (як правило, наркотики, що відпускаються за рецептом), такі як гідрокодон
- Психіатричні ліки (такі як нейролептики та антидепресанти), в тому числі тразодон і бупропіон
- Ліки від діабету, такі як інсулін, якщо у вас вночі знижується рівень цукру в крові
- Гормоноблокуючі препарати, що використовуються для лікування деяких видів раку, таких як тамоксифен
Поцікавтеся у свого медичного працівника або фармацевта, чи не турбуєтесь ви, що нічне потовиділення може бути побічним ефектом ваших ліків.
Стрес
Стрес і занепокоєння також можуть спричинити нічне потовиділення, каже доктор Маджестік. Як правило, будуть інші симптоми, такі як зміна настрою, проблеми зі сном, надзвичайна печаль або гіперактивність або постійна втома, говорить вона.
Якщо стрес або занепокоєння є причиною нічного потовиділення, ваш лікар може порекомендувати терапію розмовами, антидепресант , або внесення змін у спосіб життя.
Надмірно активна щитовидна залоза
Нічна пітливість також може бути симптомом гормональних розладів, як проблема щитовидної залози, за словами доктора Марка. Надмірно активна щитовидна залоза (також відома як гіпертиреоз) може спричинити нічну пітливість, надмірне потовиділення, тривогу та проблеми зі сном. Простий аналіз крові на ТТГ може визначити, чи може захворювання щитовидної залози спричиняти ваші симптоми, тому ваш лікар може призначити ліки для полегшення симптомів.
Кислотний рефлюкс
Деякі люди з кислотним рефлюксом або більш важкою гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) можуть відчувати як нічну печію, так і надмірне потовиділення.
Люди з ГЕРХ відчувають печію принаймні два рази на тиждень протягом декількох тижнів, каже доктор Марк. Якщо у вас ГЕРХ, і він погано контролюється, лікар може порекомендувати приймати блокатор Н2, такий як Пепцид змінного струму або Tagamet HB .
Гостра їжа
Деякі гострі страви, що містять капсаїцин, викликають ті самі нерви, від яких вам стає тепло, викликаючи піт, щоб охолонути. Уникнення цього занадто близько до сну може допомогти.
Алкоголь
Нічна шапка може здатися хорошим способом відпочити. Але, якщо ви прокидаєтесь спітнілим, можливо, має сенс перейти на сільзер. Алкоголь розширює судини шкіри, що може призвести до потовиділення.
Інфекції
Будь-яка інфекція, яка викликає лихоманку, може призвести до нічного потовиділення - будь то грип чи така бактеріальна інфекція, як остеомієліт. Деякі люди з туберкульозом та ВІЛ також можуть відчувати нічне потовиділення.
Деякі види раку
Нічне потовиділення може бути симптомом деяких видів раку, таких як неходжкінська лімфома або лейкемія. Лімфоми, як правило, мають дуже сильний нічний піт. Хоча доктор Марк каже, що, як правило, також присутні інші симптоми, такі як втрата апетиту та незрозуміла втрата ваги.
Коли мене повинен турбувати нічний піт?
Доброю новиною, на думку доктора Маджестіка, є те, що нічна пітливість, як правило, не є симптомом серйозного захворювання.
Нічне потовиділення найбільше викликає занепокоєння, коли воно триває протягом двох тижнів або довше і супроводжується іншими симптомами, каже доктор Маджестик. Пам’ятайте про такі симптоми, як ненавмисна втрата ваги, лихоманка або озноб, болі в тілі та суглобах або збільшення лімфатичних вузлів.
Якщо ви помітили нічну пітливість, що супроводжується будь-яким із цих попереджувальних знаків, доктор Маджестік рекомендує якомога швидше поговорити зі своїм медичним працівником, щоб визначити певні умови.
Під час призначення ваш лікар візьме детальну історію хвороби, а також може призначити дослідження крові та визначити основну причину.
Які зміни способу життя можуть зменшити нічне потовиділення?
Зверніть увагу на свої вечірні моделі
Ви їсте, вживаєте алкоголь або займаєтесь спортом до пізнього вечора? Доктор Маджестик каже, що кожна з цих речей може сприяти вашому нічному потовиділенню.
Також перед тим, як лягти спати, подумайте, що ви дивитесь по телевізору чи читаєте, - каже доктор Маджестик. Це викликає тривогу чи лякає? Це може бути гарною ідеєю змінити цю поведінку. Якщо ви боретеся з депресією або тривогою, зверніться за допомогою до терапевта. Спробуйте усунути потенційні тригери з годин, що передують сну.
Займіться гарною гігієною сну
Доктор Марк зазначає, що спання з вентилятором може забезпечити комфортну температуру у вашій спальні, а також забезпечити білий шум.
Якщо ви відчуваєте нічну пітливість, намагайтеся, щоб у вашій спальні було прохолодно, одягайте легкий одяг і використовуйте легші ковдри, - каже вона.
Підтримуйте здорову вагу
Перенесення зайвих кілограмів може спричинити нічне потовиділення, а також бути фактором ризику розвитку обструктивного апное сну, де горло звужується, обмежуючи ваше дихання.
Якщо ви виявите, що у вас нічне потовиділення і прокидаєтесь втомленим, попросіть свого лікаря зробити тест на сон, щоб визначити, чи є у вас розлад сну, наприклад, апное сну. Втрата ваги може допомогти зменшити нічне потовиділення, а також ризик розвитку апное уві сні.
Я закликаю людей із стійким нічним потовиділенням записатися на прийом до свого лікаря, - каже доктор Марк. Ведіть журнал того, що відбувається у вашому житті, і що ви їсте або п'єте перед сном. Ваш лікар може співпрацювати з вами на лікуванні, щоб допомогти вам комфортно спати протягом ночі.
