5 дивних способів, як стрес може вплинути на ваше тіло

Оздоровчий

Стрес. Ми всі можемо це відчувати час від часу: коли робота занадто вимоглива, коли ви готуєтесь до великих життєвих змін або просто коли ви застрягли в дорожньому русі. Ми всі, мабуть, знайомі з відчуттям стресу та загальними симптомами, такими як серцебиття, піт або хвилювання так сильно, що ви не можете заснути. Але є кілька інших зв’язків між стресом і тим, як він впливає на організм, який може бути небезпечним, якщо його не зупинити.

Ось 5 дивовижних способів впливу стресу на ваше тіло:

1. Випадання волосся

Ви коли-небудь говорили комусь це? ти настільки підкреслений, що вириваєш волосся ? Для деяких це реальний стан. Називається трихотиломанія. Це може статися, коли рівень стресу у людини настільки підвищений, що єдиний спосіб знайти полегшення - це висмикування власного волосся зі шкіри голови, обличчя чи тіла. Інші можуть переживати мимовільну форму випадіння волосся, яка називається алопеція ареата, коли імунна система веде війну проти волосяних фолікулів, іноді через сильний стрес.

ПОВ'ЯЗАНІ: Лікування та лікування випадіння волосся

2. Дефіцит магнію

Можливо, один із менш відомих наслідків стресу на організм пов’язаний з дефіцитом магнію, як гормони стресу з часом виснажують запаси вашого організму . На жаль, магній є надзвичайно важливим мінералом для нашого організму, і дефіцит може призвести до судоми м’язів, безсоння і навіть психічні розлади . Окрім зменшення стресу у вашому повсякденному житті, велика кількість продуктів пропонує багаті магнієм переваги та безрецептурні добавки також може допомогти поповнити рівень.

3. Епізоди, схожі на судоми

Лікарі Джонса Хопкінса виявили вражаюче відкриття пов'язані із життєвими стресовими факторами: Більше третини пацієнтів, які потрапили в судоми або епілептичні типи епізодів, насправді реагували на екстремальний рівень стресу і не реагували на типові введені ліки. Ці симптоми називаються психогенними неепілептичними нападами (PNES), також відомими як псевдонапад, і, як правило, впливають на тих, чиї життєві обставини створюють величезний стрес.

4. Менше тяжіння

Коли ви підкреслюєтесь, останнє, що ви думаєте, швидше за все намагається когось залучити. Але це, мабуть, добре, тому що дослідження в Університеті Бінгемтона виявили, що самки щурів могли відчувати емоційний стан самців щурів, і набагато менше їх приваблювали ті, хто виявляв високий стрес. Хоча це дослідження не було випробувано на людях, мабуть, найкраще зосередитись на собі під час високих стресів.

5. Втрата пам’яті

Коли ми переживаємо стрес, нам часто здається, що ми не можемо пам’ятати речі, але зазвичай ми крейдимо це залежно від того, скільки відбувається у нашому житті - що, як правило, є причиною стресу. Однак дослідники з UC Irvine виявили це Гормони стресу насправді можуть впливати на синапси нашого мозку які відповідають за вивчення та запам'ятовування інформації. Як не дивно, але коли стресори були видалені, випробувані мали змогу краще використовувати свої дендритні хребти - місця, де живуть синапси.

Як впоратися зі стресом

Якщо ви виявите, що ваше життя переповнене стресом, і ви стурбовані деякими способами, які ми виявили, що це може вплинути на вас, є кроки, які ви можете зробити, щоб врегулювати ситуацію.

Іноді наше тіло відчуває стрес ще до того, як ми його когнітивно розпізнаємо. Деякі звички або симптоми можуть виявитися за кілька днів до того, як лампочка увімкнеться над нашими головами, і ми зрозуміємо, що відбувається. Першим кроком є ​​усвідомлення ваших особистих попереджувальних знаків про те, що насувається стрес.

Як тільки ви зрозумієте, як конкретно проявляєте стрес, можливо, ви захочете провести інвентаризацію того, які аспекти вашого життя викликають ці реакції. Це може бути зустріч з конкретним колегою, важка поведінка когось із ваших дітей або фінансові проблеми. За допомогою певного списку тригерів ви можете обрати підхід, який відповідає цій ситуації.

Наприклад, глибоке дихання може бути ефективним прийомом, який можна зробити на місці, незалежно від того, перебуваєте ви на роботі, вдома чи в продуктовому магазині. Пізніше цього дня ви можете знайти час для одного з них багато видів медитації для подальшого полегшення ваших тривожних думок і почуттів.

Загалом, здорові звички, такі як висипання вночі та збалансоване харчування, можуть сприяти кращому самопочуттю і, в свою чергу, зменшенню регулярного стресу. Якщо ви виявите, що не можете знайти розслаблення за допомогою цих методів, можливо, настав час це зробити відвідайте медичного працівника . Він може запропонувати додаткові механізми подолання та / або ліки. Якщо ви ніколи не відвідували спеціаліста з психічного здоров’я, ваш лікар первинної ланки - це гарне місце для початку.