9 способів пережити грип

Санітарне виховання

Кожної зими, незважаючи на типово легкий доступ до вакцин проти грипу та нескінченні прохання медичних працівників про вжиття заходів обережності, Оцінки Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) що від 9 до 45 мільйонів американців відчуватимуть симптоми грипу. Викликані вірусом грипу, ці симптоми можуть включати втому, біль у горлі, лихоманку або озноб, закладеність або нежить, головні болі, болі в м’язах і тілі, вушні інфекції та навіть блювоту або діарею.

Сотні тисяч американців потребуватимуть госпіталізації кожного сезону грипу, а десятки тисяч, як правило, дуже старих або дуже молодих, помиратимуть внаслідок своєї хвороби. За підрахунками сезону грипу 2018-2019 років CDC підрахував, що до 34 000 американців померли від важкого грипу. Однак більшість людей, які захворіли на грип, відчуватимуть легкі та помірні симптоми, які тривають приблизно від п’яти до семи днів.

Як пережити грип

Якщо ви потрапили до цієї групи, спробуйте наступні засоби проти грипу, щоб полегшити симптоми, пришвидшити одужання та уникнути поширення вірусу на інших.

1. Багато відпочивайте
2. Залишайтеся добре зволоженою
3. Зволожити повітря
4. Розслабтеся
5. Приймати противірусні препарати
6. Розглянемо природні засоби лікування грипу
7. Лікуйте свої симптоми
8. Уникайте інших людей і дотримуйтесь гігієни
9. Зверніться до лікаря

1. Багато відпочивайте

Коли ви захворіли на грип, є велика ймовірність, що вам не захочеться вставати з ліжка. Якщо це так, слухайте своє тіло. Одним з найефективніших і найпростіших домашніх засобів від грипу є якомога більше відпочинку. Відпочинок допомагає організму боротися з інфекціями, а здоровий цикл сну - вісім годин сну на ніч - сприяє зміцненню вашої імунної системи і дозволяє їй працювати як можна краще.

2. Залишайтеся добре зволоженою

Коли у вас лихоманка, ви втрачаєте більше рідини, говорить Емі Крем, доктор медичних наук, педіатр Північно-східна медична група у Райбруку, Нью-Йорк. Твоєму тілу буде потрібно більше рідини, тому ти хочеш пам’ятати про це і завжди мати при собі воду. Якщо ви харчуєтесь нормально і вживаєте в їжу солі та цукри, найкращим способом гідратації є вода, але якщо ви ні, подумайте про вживання інших рідин, що містять електроліти. Часи, коли вам може знадобитися Gatorade - або Pedialyte для дитини - це якщо ви дійсно нічого не їсте, пояснює вона. Тоді ваше тіло також не затримує води. Ось чому електроліти корисні.

Інші рідини, які можуть допомогти вам зволожитись, заспокоюючи біль у горлі та розлад шлунку, включають фруктові соки, трав’яні чаї, імбирні чаї, гарячу воду та, так, навіть курячий суп, який може допомогти розщепити слиз.

Слиз покриває поверхні тіла і є бар'єром для руху повітря та інших рідин, каже Стівен Гіршфельд, доктор медичних наук, професор педіатрії з Університет медичних наук в штаті Меріленд. Теплі рідини допомагають розріджувати слиз, що утворюється під час хвороби. Однак слід уникати таких напоїв, як кава, що містить кофеїн, оскільки вони насправді можуть призвести до того, що ви станете більш зневодненими.

3. Зволожити повітря

Іншим способом боротьби з накопиченням слизу є використання пари або водяної пари. Якщо повітря у вашому домі сухе, зволожувач або випарник, що виробляє вологе повітря, може допомогти заспокоїти подряпину горла та розріджити слиз. Якщо у вас немає зволожувача, просто посидіти під гарячим паровим душем кілька хвилин за раз може допомогти вам почуватись краще.

Деякі люди також отримують полегшення від окропу, накидаючи рушник на голову, як намет, і вдихаючи пару. Багато лікарів рекомендують додавати у воду краплю або дві олії евкаліпта або олії м’яти перцевої м’яти, щоб посилити її здатність протидіяти слизу. В ідеалі, ви хочете використовувати очищену воду, а не просту водопровідну воду, яка може містити домішки, і попросіть свого лікаря перед використанням таких продуктів, як горщики для неті та сольові ополіскувачі, оскільки не всі постачальники підтримують їх використання.

4. Розслабтеся

Щоб допомогти зменшити температуру та лікувати болі в тілі та м’язах, пов’язані з грипом, більшість людей можуть приймати протизапальні ліки (НПЗЗ), що продаються без рецепта. Адвіл , Мотрін ( ібупрофен ), Тайленол ( ацетамінофен ), і Алеве ( напроксен ). Однак ви не хочете вживати аспірин при грипі, оскільки можуть бути й інші ускладнення, каже доктор Гіршфельд. Це особливо актуально для дітей віком до 18 років з грипоподібними симптомами, оскільки прийом аспірину під час хвороби може викликати небезпечний побічний ефект у дітей, який називається Reye's Syndrome , рідкісне, але серйозне захворювання, яке може вразити мозок і пошкодити печінку. Загалом, слід бути обережним із застосуванням НПЗЗ, оскільки вони можуть впливати на нирки та шлунок. Людям похилого віку слід обмежувати прийом НПЗЗ, особливо якщо у них в анамнезі є захворювання серця або шлунково-кишкові (ШКТ) кровотечі.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що є найкращим знеболюючим засобом для дітей?

5. Приймати призначені противірусні препарати

Хоча імунна система більшості людей добре підготовлена ​​для боротьби з інфекціями, інші мають більший ризик розвитку серйозних та потенційно небезпечних симптомів грипу. Сюди входять люди старше 65 років, вагітні жінки, маленькі діти та люди з певними іншими захворюваннями, такими як астма, діабет, ВІЛ / СНІД, трансплантація, імуносупресія, рак та серцеві захворювання. Коли ці люди хворіють на грип, лікарі часто призначають такі противірусні препарати Таміфлю ( осельтамівір ) і Ксофлюза (балоксавір) протягом перших 48 годин появи симптомів грипу. Противірусні засоби можуть допомогти швидше очистити вірус грипу від організму та скоротити тривалість симптомів грипу. Xofluza також зараз затверджено для запобігання грипу після впливу вірусу.

ПОВ'ЯЗАНІ: Чи працює Таміфлю?

6. Розгляньте природні засоби лікування грипу

Є докази того, що якщо ви приймете бузину рано на грип, це може скоротити перебіг симптомів, говорить доктор Крам. Доступні в магазинах здорової їжі сиропи, гуммі, пастилки, таблетки та чаї, а також багаті антиоксидантами, добавки на основі бузини можуть сприяти зміцненню імунної системи та створюють дуже низький ризик несприятливих побічних ефектів. Однак, за даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я, бузина не рекомендується для жінок, які вагітні або годують груддю.

Лікарі розходяться в оцінці ефективності інших природних засобів, таких як пробіотики, ехінацея, цинк та вітамін С. Їжа, багата вітаміном С, вітаміном В6 та вітаміном Е, може підтримувати імунну систему та може допомогти запобігти грипу чи застуді, але є мало доказів того, що вони багато роблять для зменшення симптомів грипу або прискорення одужання. Пробіотики, різновид корисних бактерій, можуть бути корисними для загального стану здоров’я, але про їх тривалу безпеку відомо мало. Цинк, який приймають всередину, може допомогти лікувати симптоми застуди, але він може викликати нудоту та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом. Вітамін С та ехінацея, навпаки, зазвичай вважаються безпечними, але перед використанням все-таки слід проконсультуватися з лікарем.

7. Лікуйте свої симптоми

Одним з найпоширеніших і неприємних симптомів грипу є біль у горлі. Ліки від грипу та застуди у вигляді крапель від кашлю, сиропів від кашлю, льодяників і навіть міцних цукерок можуть допомогти заспокоїти біль у горлі та розщепити слиз. Протизастійні засоби, такі як Судафед (псевдоефедрин ), назальні спреї, такі як Африн ( оксиметазолін ), а також відхаркувальні засоби, такі як Муцинекс ( гвайфенезин ), також може допомогти розщепити слиз і полегшити застійні явища. Пригнічувачі кашлю (продукти, що містять декстрометорфан) блокують кашльовий рефлекс, щоб мінімізувати кашель. Спреї для горла, такі як Цепакол ( диклонін ) або Хлорасептичний ( фенол ), може допомогти оніміти горло і зменшити біль від болю в горлі.

Полоскання горла теплою солоною водою може допомогти розщепити слиз і полегшити закладеність вух, а прикріплення теплого компресу до чола та носа полегшить головний біль і біль у пазухах та зменшить закладеність носа. Знайдіть більше рецептів для полоскання горла та засобів від ангіни тут .

ПОВ'ЯЗАНІ: Як лікувати ангіну

8. Уникайте інших людей і дотримуйтесь гігієни

Незважаючи на те, що це нічого не полегшить ваші симптоми та не допоможе швидше пережити грип, важливо мінімізувати контакт з іншими людьми, коли ви хворі, і принаймні протягом 24 годин після того, як симптоми грипу зникнуть, щоб зупинити поширення захворювання. Грип дуже заразний і може легко поширюватися по повітрю. Карантинуйте в кімнаті вашого будинку, якщо ви живете з іншими людьми; практикуй належним чином гігієна рук з теплою водою та антибактеріальним милом; а якщо з якихось причин вам потрібно вийти на вулицю, обов’язково надіньте маска для обличчя .

Звичайно, найкращий спосіб запобігти грипу - робити щорічний прийом грипу. За даними CDC , дослідження показують, що щеплення від грипу можуть зменшити ризик грипу на 40% -60% у загальній популяції.

9. Зверніться до лікаря

Хоча грип, як правило, можна лікувати вдома, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем через 24 години, якщо симптоми грипу погіршуються. Для більш важких симптомів, таких як задишка, відкашлювання крові, біль у грудях або порушення рівноваги, ходьба або сидячи, негайно звернутися за медичною допомогою від свого лікаря або потрапіть до лікарні швидкої допомоги. Вам також слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є інша серйозна хвороба і з’являються симптоми грипу.