Головна >> Новини >> Статистика стресу 2021: Наскільки поширений стрес і хто найбільше постраждав?

Статистика стресу 2021: Наскільки поширений стрес і хто найбільше постраждав?

Новини

Незважаючи на наші зусилля, стрес часто є частиною життя, чого багато людей просто навчилися терпіти. І хоча це неймовірно поширено в Сполучених Штатах, розуміння стресу та причин стресу може зробити його набагато менш залякуючим. Цей посібник пропонує глибоке поглиблення статистики стресу, його наслідків для нашого здоров’я, профілактики та лікування.

Що таке стрес?

Стрес технічно не є хворобою, хоча він може мати тривалий вплив на психічне здоров’я людини. Швидше, це відповідь. Зокрема, це одна з природних фізичних, психічних та емоційних реакцій організму на зовнішній стрес. Часто джерелом стресу є коріння змін - великий переїзд, новий проект, весілля тощо. Але це також може бути наслідком оточення людини, наприклад, агресивного начальника або напруженої розмови.

Коли організм стикається з сприйнятою загрозою, рівень стресу підвищується, і гормони, такі як кортизол, адреналін та норадреналін, вивільняються для підвищення пильності, напруги м’язів та підвищення артеріального тиску. Це еволюційна реакція на бій або політ. Але в більшості випадків причиною стресу є не фізичний зловмисник, тому він може спричинити головний біль, посилене напруження м’язів, відсутність сну, розлад травлення та інші симптоми.

Короткими сплесками стрес насправді може допомогти комусь підвищити продуктивність праці або зберегти фокус. Але хронічний стрес може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, хвороби серця, тривожні розлади та шлунково-кишкові розлади.

Наскільки поширений стрес?

Словом, стрес надзвичайно поширений. Рідко хто може повністю уникнути цього. Але останніми роками стрес, про який повідомляють самі, стрімко зріс. Поглянь:

Більше трьох чвертей дорослих повідомляють про симптоми стресу, включаючи головний біль, втома або проблеми зі сном. (Американська психологічна асоціація, 2019)
Вісімдесят відсотків працівників США заявляють, що відчувають стрес на роботі. (Американський інститут стресу)
Майже половина всіх дорослих американців (49%) кажуть, що стрес негативно вплинув на їх поведінку (Американська психологічна асоціація, 2020)

Статистика стресів у всьому світі

Близько третини людей у всьому світі повідомили про відчуття стресу, занепокоєння та / або гніву в 2019 році (Галлап)
Приблизно 284 мільйони людей у всьому світі страждають на тривожний розлад (Our World in Data, 2017)
Найбільш стресові країни, виходячи з відсотка населення, яке вчора багато повідомляло про стрес, є:
- Греція (59%)
- Філіппіни (58%)
- Танзанія (57%)
- Албанія (55%)
- Іран (55%)
- Шрі-Ланка (55%)
- Сполучені Штати Америки (55%)
- Уганда (53%)
- Коста-Ріка (52%)
- Руанда (52%)
- Туреччина (52%)
- Венесуела (52%)

(Gallup, 2018)

Статистика стресів в Америці

Майже 1 з 5 дорослих американців заявляє, що їх психічне здоров'я погіршилося з минулого року (Американська психологічна асоціація, 2020)
Дослідники S., опитані в 2020 році, повідомили, що підвищений стрес має:
- Негативно впливає на їх поведінку (49%)
- Підвищена напруга в їх тілах (21%)
- Змусив їх вирватися з гніву (20%)
- Викликані несподівані перепади настрою (20%)

(Американська психологічна асоціація, 2020)

- Шістдесят п’ять відсотків опитаних американців заявили, що нинішня невизначеність у країні викликає у них стрес (Американська психологічна асоціація, 2020)

Статистика стресів за причинами

Деякі з найпоширеніших стресових факторів ніколи не змінюються, як-от гроші, робота та сімейні обов'язки. Але в 2020 році з’явилося безліч нових претендентів, включаючи пандемію COVID-19, суперечливий політичний клімат тощо.

Майже 8 з 10 американців повідомили, що коронавірус (COVID-19) викликав у них стрес (Американська психологічна асоціація, 2020)
Сімдесят сім відсотків дорослих американців повідомляють, що відчувають стрес щодо майбутнього нації, порівняно з 66% у 2019 році (Американська психологічна асоціація, 2020)
У 2020 році 63% дорослих людей США заявили, що економіка є значним джерелом стресу, порівняно з 46% у 2019 році (Американська психологічна асоціація, 2020)
Майже дві третини професіоналів кажуть, що рівень стресу на роботі в минулому році був вищим, ніж п'ять років тому (Korn Ferry, 2019)
Дослідження 2017 року показало, що основними причинами стресу в Америці були:
- Гроші (64%)
- Робота (60%)
- Економіка (49%)
- Сімейні обов'язки (47%)
- Особисті проблеми зі здоров’ям (46%)

(Американська психологічна асоціація, 2017)

Статистика стресу за віком

У 2020 році молоді покоління відчувають вищий рівень стресу та тривоги, ніж старші, особливо в США.

Коли нас попросили оцінити рівень стресу з десяти, ось як реагували дорослі в США за віковою групою:
- Gen Z: 6.1
- Міленіали: 5.6
- X покоління: 5.2
- Бебі-бумери: 4.0
- Літні дорослі: 3.3

(Американська психологічна асоціація, 2020)

Частота психічного здоров’я, пов’язаного зі стресом, у 2018 році була однаковою серед молодих людей, але бебі-бумери та старші дорослі повідомляли про більший стрес:
- Міленіали: 56%
- X покоління: 45%
- Бебі-бумери: 70%
- Літні дорослі: 74%

(Американська психологічна асоціація, 2018)

Статистика стресу за статтю

Стрес відрізняється не лише у вікових групах, але й у залежності від статі, і жінки частіше відчувають вищий рівень.

Опитані жінки розміщували рівень стресу в середньому 5,1 з 10, тоді як чоловіки в середньому 4,4 з 10 (Американська психологічна асоціація, 2016)
Майже третина жінок (32%) повідомили про зростання стресу за останні п'ять років порівняно з 25% чоловіків (Американська психологічна асоціація, 2010)
Тридцять три відсотки заміжніх жінок повідомили, що зазнали сильного стресу за останній місяць, порівняно з 22% відсотків самотніх жінок (Американська психологічна асоціація)
З опитаних жінок 49% повідомили, що вони часто переживають стрес, порівняно з 40% опитаних чоловіків (Gallup, 2017)

Стрес і загальний стан здоров’я

На даний момент може здатися, що стрес - це досада, яка виникає та зникає з певними подіями. Але це може залишити негайне і тривале враження на психічне та фізичне самопочуття людини. Короткострокові фізичні симптоми стресу включають головний біль, м’язову напругу, втому, підвищений пульс, розлад шлунку та проблеми зі сном. Симптоми психічного здоров’я включають дратівливість, неспокій і відсутність уваги. У довгостроковій перспективі стабільно високий рівень стресу може спричинити депресію, тривожні розлади , шлунково-кишкові проблеми, статева дисфункція , і збільшення ваги. Тривалий стрес навіть пов’язаний із захворюваннями серця.

У загальній популяції у дорослих із стресом на роботі чи стресом у приватному житті ризик інцидентів ішемічної хвороби серця та інсульту збільшується в 1,1 - 1,6 раза (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Учасники дослідження, які мали високий рівень психологічних вимог на своїй роботі, мали подвійний ризик серйозної депресії або генералізованого тривожного розладу порівняно з тими, хто вимагав низької роботи (Psychol Med, 2008)
Сімдесят сім відсотків американців сказали, що вони регулярно відчувають фізичні симптоми стресу, а 73% повідомили, що відчувають психологічні симптоми (Американська психологічна асоціація, 2017)
Сорок два відсотки опитаних американців сказали, що стрес спричинив втрату сну, а 33% - переїдання за останній місяць (Американська психологічна асоціація, 2017)

Вартість стресу

За оцінками, стрес на роботі коштує американській промисловості більше 300 мільярдів доларів на рік за прогули, оборот, зниження продуктивності праці, а також медичні, юридичні та страхові витрати (Американський інститут стресу)
Стрес коштує підприємствам приблизно від 125 до 190 млрд доларів додаткових витрат на охорону здоров'я на рік (Management Science, 2016)

Запобігання стресу

Щоденні проблеми зі здоров'ям та витрати на стрес спонукали американців шукати шляхи, якими вони можуть запобігти. Запобігти стрес не завжди можливо, але є кілька способів зупинити його до його початку. Багато з цих методів походять від зміни мислення. Іноді стрес може бути викликаний негативною розмовою, песимістичним світоглядом, перфекціонізмом або нездатністю прийняти зміни, говорить Брайан Вінд, к.м.н., клінічний психолог та головний клінічний лікар JourneyPure . Навчившись стримувати ці нездорові моделі мислення, можна покращити здатність людей справлятися зі стресовими ситуаціями, в результаті чого загалом зменшується стрес.

Виявлення значущих стресових факторів також може допомогти людині впоратися з ними, коли вони виникають, або повністю уникнути їх (якщо це можливо). Стрес може бути спричинений зовнішніми подіями, такими як труднощі в особистих стосунках, фінансові труднощі або робота, каже Вітер, і хоча їх не завжди можна уникнути, це речі, до яких людина може подумки підготуватися. А підтримка позитивних життєвих звичок, таких як здорове харчування, адекватний графік сну та здійснення соціальних дружб, продовжує він, може допомогти покращити стійкість та покращити стосунки.

Оскільки робота є головним стресовим фактором у всьому світі, здоровий баланс між роботою та життям також є важливою частиною головоломки. Багато компаній усвідомлюють згубний вплив стресу на своїх співробітників (і фінанси), і у відповідь вони проводять тренінг з управління стресом та ініціативи, що заохочують збалансований досвід роботи.

Лікування стресу

Звичайно, стрес - це лише частина життя. Кожен переживає це в той чи інший момент. Але спосіб управління ним може або пом’якшити, або посилити його. Наприклад, надмірне вживання алкоголю, переїдання, куріння та перевитрата витрат можуть здатися корисними в даний момент, але в довгостроковій перспективі можуть зашкодити психічному та фізичному здоров’ю людини.

Коли мова заходить про методи позитивного управління стресом, важливо підтримувати здорові стратегії подолання стресу, такі як йога, медитація, ведення журналу чи хобі, говорить Вінд. Знайдіть час для себе, навіть якщо ви відчуваєте, що цього не заслуговуєте. Погулянка на природі або фізичні вправи - це також чудові способи зняти стрес.

Деякі дослідження це показали медитація уважності має помірні докази для поліпшення тривожності та депресії, а інші це показали йога може зменшити стрес , тривога, депресія тощо. Дослідження 2020 року також виявив, що проведення принаймні десяти хвилин на свіжому повітрі може допомогти зменшити психічні та фізичні наслідки стресу, і дослідження 2014 року щодо регулярних фізичних вправ відзначило його позитивний вплив на емоційну стійкість. Інші потенційно вигідні заходи включають прослуховування музики, гру з вихованцем, сміх та проведення часу з друзями.

У деяких випадках замість цього хтось може звернутися до ліків та добавок. Лікарі зазвичай не призначають ліки від легкого, тимчасового стресу. Але важкий, хронічний стрес і тривожність можуть вимагати рецептурних препаратів, таких як Ксанакс (альпразолам), Клонопін (клоназепам) або Валіум (діазепам). Ці препарати, що належать до класу наркотиків, що називається бензодіазепіни, впливають на певні нейромедіатори, щоб надати мозку заспокійливий ефект.

Для незначного щоденного стресу деякі люди обирають дієтичні добавки, такі як зелений чай, лаванда, магній, меліса та кава. Вони не настільки потужні, як ліки, але вони можуть допомогти.

Питання про стрес

Скільки людей переживає стрес?

Близько 75% американців повідомили Американській психологічній асоціації, що протягом останнього місяця вони відчували фізичний чи психічний симптом стресу.

Хто найбільше страждає від стресу?

Згідно з дослідженням стресу в Америці APA 2020, Gen Z відчуває більший стрес, ніж Millenials, Gen X, Baby Boomers або старші дорослі.

Який відсоток старшокласників зазнає стресу? Який відсоток студентів коледжу зазнає стресу?

В Опитування Princeton Review 2015 року , 50% старшокласників повідомили, що відчувають стрес. В Звіт AHCA за 2018 рік , 63,4% опитаних студентів коледжів повідомили, що відчувають непосильну тривогу.

Скільки смертей спричинені стресом?

Один мета-аналіз показали, що приблизно п’ять мільйонів смертей у всьому світі пов’язують із розладами настрою та тривожності щороку. Стрес також було пов'язано до п’яти основних причин смерті в Америці: хвороби серця, рак, захворювання легенів, нещасні випадки, цироз та самогубства.