14 ліків від похмілля, які працюють

Оздоровчий

Між святковими вечірками та новорічними тусовками час святкового спільного пиття настав. Небажаний побічний ефект від того, щоб трохи насолодитися вечірками теж багато? Похмілля наступного ранку.

Ви знаєте класику симптоми похмілля :

• Втома
• Спрага (від зневоднення)
• Слабкість, болі в м’язах або пітливість
• Головний біль або чутливість до світла і звуку
• Нудота, біль у шлунку або запаморочення
• Тривога або дратівливість
• Підвищений артеріальний тиск

І, залежно від того, скільки ви випили, може знадобитися деякий час, щоб повернутися назад - відповідно до 72 годин Джонс Хопкінс .

14 ліків від похмілля, які працюють

Ніхто не хоче проводити свої дні хворими в ліжку (шкодуючи про вчорашній вибір). Отже, щоб пройти сезон, вам знадобляться ці засоби від похмілля, які насправді працюють.

1. Перевірте наявність взаємодії між наркотиками та алкоголем.

Унція профілактики коштує фунт лікування, як говориться. Деякі з найкращих методів лікування похмілля включають запобігання їх найгіршим побічним ефектам. Вплив алкоголю іноді може ускладнюватися лікарськими препаратами, такими як ті, що використовуються для лікування алергія , високий рівень холестерину , і СДУГ . Перш ніж випити що-небудь, вам слід проконсультуватися зі своїм постачальником або фармацевтом безпечно змішувати алкоголь зі своїми регулярними рецептами.

2. Приймати вітаміни.

Якщо вам дозволено всмоктуватися, збільшення кількості певних поживних речовин перед тим, як потурати собі, може допомогти зменшити хворобливі побічні ефекти наступного дня. Алкоголь виснажує широкий спектр вітамінів, амінокислот, жирних кислот, ферментів, білків та мінералів у вашому організмі, пояснює Керолін Дін , Доктор медичних наук, експерт з питань дієти та харчування та автор. Дефіцит цих вітамінів та мінералів може сприяти вашим симптомам похмілля, часто спричиняючи гірше похмілля або подовжуючи період часу, необхідний для їх подолання.

Доктор Дін каже, що магній є головним фактором виснаження вітамінів після вживання. Вік та надмірне споживання алкоголю з часом можуть ще більше виснажити цей мінерал, збільшити похмілля та вплинути на загальний стан здоров’я. Отже, якщо ви регулярно п’єте, вона радить щодня вживати магній (бажано рідку пікометрову форму), а також вітамін С та молочай - всі вони підтримують правильну роботу печінки.

3. Зволожте водою (і трохи кофеїну).

Похмілля відбувається в основному через зневоднення, низький рівень цукру в крові, порушення електролітного балансу та розширення судин, що може призвести до головних болів, каже Стівен Лойд, доктор медичних наук, медичний директор реабілітаційного центру. JourneyPure . Для лікування похмілля потрібно лікувати кожен із цих симптомів.

Починаючи з першого з цих симптомів, зневоднення, доктор Лойд каже, що найкраще піти воду. Але він додав, що багато людей також можуть скористатися кофеїном, щоб підвищити свою енергію та концентрацію. Просто переконайтеся, що використовуєте його в помірних кількостях, оскільки занадто багато може погіршити зневоднення.

4. Спробуйте томатний сік… або спрайт.

Біда похмілля може змусити вас тягнутися до маленької шерсті собаки з добре зробленою Кривавою Мері. Але вживати більше алкоголю, намагаючись оговтатися від дикої ночі, не рекомендується. Натомість спробуйте трохи томатний сік, збагачений аланіном , дослідники виявили, що це може знизити рівень алкоголю в крові. А після експерименту з 57 різними варіантами напоїв у лабораторії, дослідники в Китаї дійшов висновку, що Спрайт може бути найкращим напій для лікування симптомів похмілля.

5. З’їжте трохи вуглеводів.

Рясне пиття може вплинути на рівень цукру в крові . (Це лише одна з причин хворих на цукровий діабет потрібно пильнувати з особливою обережністю.) Ось чому доктор Лойд каже, що крім зволоження водою, страждаючі похміллям слід їсти. Сніданок з високим вмістом вуглеводів може допомогти вам гідратувати і стабілізувати рівень цукру в крові, пояснює доктор Лойд.

Насправді перед вживанням їжі слід їсти збалансовано, разом із ранком після. ResponsibleDrinking.org пояснює, що наявність поживних речовин і калорій в організмі може уповільнити засвоєння алкоголю.

6. Спробуйте бекон та яйця.

Справа не лише у вашій уяві, що сендвіч з беконом, яйцем та сиром чарівним чином змушує вас почувати себе краще. І бекон, і яйця містять амінокислоту, звану цистеїном, яка вчені виявили може зменшити кількість ацетальдегіду в організмі - один із побічних продуктів метаболізму алкоголю, який може сприяти появі деяких симптомів похмілля.

Якщо ви веган, брокколі також містить велику кількість цистеїну, так що трохи суперпродуктів може допомогти вигнати вас з режиму похмілля.

7. Збалансуйте електроліти.

Для стабілізації рівня електролітів та лікування проблем, які можуть виникнути внаслідок такого дисбалансу, доктор Лойд каже, що потрібно включати авокадо або банан у свій сніданок. Обидва ці продукти містять солі та мінерали, необхідні організму для відновлення.

Варто це зауважити Кедри Синайські повідомив про дослідження, згідно з якими встановлено, що рівень електролітів насправді не знижується, коли ви вживаєте алкоголь, посилаючись на це як на давній міф. Але це не означає, що ви все одно не зможете скористатися додатковою гідратацією та підвищенням рівня електролітів, які ви знайдете у таких спортивних напоїв, як Gatorade, кокосова вода , Pediapops та Pedialyte (останні два зазвичай можна знайти в проході для немовлят у вашому місцевому продуктовому магазині).

8. Лікуйте болі.

Оскільки головний біль (до включно мігрені ) і болі в тілі можуть бути одними з найпоширеніших симптомів похмілля. Ви можете виявити, що знеболюючі без рецепта препарати, такі якібупрофен,Адвіл,Алеве,Мотрін, або ацетамінофен може допомогти запобігти найгіршим симптомам. Насправді, a 1983 дослідження встановили, що НПЗЗ ефективніше зменшують симптоми похмілля, ніж плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицини, оф Ваші лікарі в Інтернеті пропонує лікуватись перед тим, як колись лягати спати. Вона рекомендує наступний режим:

• Ібупрофен, 200-800 мг (якщо у вас не виразка шлунка, і в цьому випадку вона каже, нічого не приймайте і не пийте)
• Куркума 2000 мг, яку може прийняти майже кожен
• Циметидин 200 мг двічі на день для профілактики виразок шлунку

Важливо знати, що постійне поєднання безрецептурні засоби для зменшення болю та алкоголь може негативно вплинути на ваш організм. Отже, хоча доза знеболюючого засобу ввечері під час випивки, перед тим, як лягти спати (з великою склянкою води), а потім наступного дня, незабаром після пробудження, може допомогти зменшити симптоми - це не рішення на який ви хочете покладатися кожного разу.

Можливо, ви захочете також спробувати Алка-Зельцер. Хоча немає досліджень, що підтверджують лікування похмілля за допомогою газованої медицини, гідрокарбонат натрію в цих інгредієнтах може допомогти вгамувати розлад шлунку.

ПОВ’ЯЗАНІ: Купони на ібупрофен | Купони Advil | Купони Aleve | Купони Motrin

Спробуйте дисконтну карту за рецептом SingleCare

9. Підніміть кисневу планку.

За останнє десятиліття кисневі батончики набули популярності скрізь від Вегасу до Аспену. Хоча немає наукових доказів, які дозволяють припустити, що це може вилікувати похмілля, кажуть лікарі лікування нешкідливо і може полегшити симптоми утрудненого сну та запаморочення. Багато людей клянуться цим.

Тільки уникайте ароматизованих варіантів O2, які містять масла і можуть бути небезпечними для вдихання.

10. Спробуйте крапельницю від похмілля.

Ще однією концепцією, яка зросла популярністю в останні роки, є ідея Похмілля IV Крапельне . По всій країні з’являються установи, щоб вводити асортимент рідини та вітамінів, які мають на меті зменшити вплив похмілля та повернути вам повну енергію всього за 45 хвилин.

Знову ж таки, немає (поки що) жодних наукових доказів, що підтверджують обгрунтованість заяв щодо цих крапельниць. І цей варіант недешевий, витрачаючи до 250 доларів на мішок для в / в. Але люди, які вирішили спробувати важкі мішки з вітамінами групи В та електролітами, спробуйте стверджувати, що це допомагає у більшості випадків принаймні на кілька годин.

Доктор Аранда підтримує цей план лікування. Якщо ви прокинулися з похмілля, вона пропонує отримати внутрішньовенне введення з наступним (залежно від ризику виразки шлунку та НПЗЗ):

• Кеторолак 30 мг в / в
• Вітамін В12 або ціанокобаламін 1000 МО внутрішньовенно або підшкірно

Після того, як ви закінчите внутрішньовенно крапельно, вона каже, що вам слід приймати циметидин по 200 мг таблетки двічі цього дня, щоб запобігти виразці шлунку.

11. Вживайте трохи імбиру.

Імбир - відмінне природне ліки від похмілля Джеймі Бахарах , ліцензований медичний акупунктуролог і лікар-травник, який має великий досвід допомоги пацієнтам боротися з наслідками похмілля та скидати свої системи після похмілля.

Хоча немає досліджень, які б підтвердили користь імбиру від похмілля, це одне з природних методів лікування, про яке згадується раз за разом через Інтернет . А Бахарах каже, що, вживаючи імбир або пити імбирний чай, ви можете допомогти зменшити почуття нудоти та розладу травлення, оскільки природні властивості імбиру служать ефективним протидією всім симптомам, пов’язаним з похміллям.

12. Спробуйте екстракт опунції.

Далі Бахарах запропонував використовувати екстракт колючої груші. За її словами, це популярне лікування похмілля, оскільки деякі дослідження припускають, що воно може зменшити ризик та тяжкість похмілля на цілих 50%.

Вона має на увазі 2004 дослідження проведений Джеффом Візе, який таки знайшов значне зменшення при нудоті, сухості в роті та відразах від їжі для тих, хто приймав екстракт колючої груші до ночі пиття.

Екстракт колючої груші природним чином зменшує запалення печінки, що в іншому випадку безпосередньо призводить до таких симптомів похмілля, як головний біль і нудота, пояснює Бахарах.

13. Виспіться.

Врешті-решт, одним із найефективніших способів вилікувати похмілля є його спати, каже Бахарах. Коли ми страждаємо від похмілля, наші тіла перебувають у зменшеному стані, і не залежить від боротьби з похміллям та його симптомами.

Тож якщо ви прокидаєтеся з похміллям після нічної випивки, можливо, ви захочете скасувати свої плани на день і згорнувшись у ліжко - звичайно, випивши велику склянку води і насолодившись гарним сніданком.

Даючи нашому тілу час, необхідний для відновлення та перегрупування, ми можемо проспати період дискомфорту та прокинутися оновленими та омолодженими.

14. Утримайтеся.

Ми знаємо, що це не те, що ви хочете почути, якщо ви вже страждаєте від похмілля, але сертифікований психіатр ради наркології Джаред Хітман , Доктор медичних наук, каже, що найкращим способом боротьби з похміллям є уникнення алкоголю. Насправді Національна служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує прийняття двох повних вихідних днів на тиждень, особливо після рясного пиття.

Коли ви вживаєте алкоголь, з організмом трапляється безліч речей, які можуть вплинути на ваше функціонування та почуття, особливо наступного дня, говорить Джон Мансур , Pharm.D., Засновник В4 , напій з вітамінними добавками, який, як стверджується, допомагає зменшити вплив похмілля. Ви вводите в організм токсини, які можуть завдати короткострокової та довгострокової шкоди.

До цих токсинів належать ацетальдегід і малоновий діальдегід. Ушкодження цих токсинів на тілі може створити подібний ефект, як радіаційне отруєння, і саме тому вам стає так погано на наступний день після вживання занадто великої кількості алкоголю, пояснює доктор Мансур.

Це закінчується звітом з Медична школа UNC , який виявив, що справді не існує ідеального і науково перевірене ліки від похмілля . Є кілька речей, які можуть допомогти, але нічого такого ефективного, як взагалі відмова від алкоголю.

Нічний відпочинок у місті може бути цікавим, але відмова від алкоголю має цілий ряд позитивні переваги . А регулярне вживання алкоголю пов’язане з різними ризиками для здоров’я. більшість сучасних досліджень показати, що випивання однієї пляшки вина на тиждень призводить до однакових шкідливих ризиків для здоров’я, коли викурюєш 10 сигарет на тиждень, каже доктор Аранда.

Отже, якщо ви не хочете мати справу з наслідками похмілля, просто скажіть ні, дякую. Якщо це неможливо або реалістично, алкоголь слід вживати в помірних кількостях, а не вживати швидко, додає доктор Хітман. Наш організм має обмежену кількість ферментів, доступних для метаболізму алкоголю. Як тільки наше тіло набуде повних здібностей до детоксикації, додатковий алкоголь викличе резервну копію та призведе до побічних ефектів.

Для деяких думка про рівномірність може здатися неможливою. Якщо це ви, і ви побоюєтесь, що страждаєте від розладу вживання алкоголю (AUD) або наркоманії, існує допомога. Адміністрація служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров'я (SAMHSA) має національна телефонна лінія допомоги ви можете зателефонувати за порадою та ресурсами, а є навіть доступні ліки що може допомогти вам повністю кинути пити.