Діабет викликає або запобігає втраті ваги?

Оздоровчий

У більшості випадків втрата ваги займає перше місце у списку способів профілактики та лікування діабету. Втрата ваги покращує здоров’я серцево-судинної системи, знижує ризик високого кров’яного тиску, підтримує рівень глюкози в крові, знижує резистентність до інсуліну тощо. Але іноді, переважно у випадках діабету 1 типу, втрата ваги може бути несподіваною, ненормальною та викликати занепокоєння. На щастя, знання того, як діабет може спричинити втрату ваги, на що слід звернути увагу та коли звернутися до медичного працівника, може суттєво допомогти в боротьбі з хворобою та збереженні здоров’я.

Чи може діабет спричинити втрату ваги?

Так, може. Цукровий діабет зменшує вироблення в організмі та / або його реакцію на інсулін - гормон, який регулює рівень цукру в крові, допомагаючи організму перетворювати глюкозу в енергію. Якщо клітини не можуть створити або використовувати достатню кількість інсуліну для здійснення цього перетворення, вони можуть думати, що тіло голодує, і замість цього починають споживати енергію м’язів та жиру, що спричиняє раптове зменшення ваги. Здебільшого це трапляється у випадках діабету 1 типу, хоча діабет 2 типу також може спричинити незрозумілу втрату ваги.

Той, хто не докладає спільних зусиль для схуднення, але все ще бачить постійні падіння, стоячи на вазі, повинен взяти до відома. Цей тип незрозумілого зниження ваги може бути ознакою недіагностованого діабету. Це також може бути наслідком низки інших захворювань, включаючи проблеми зі щитовидною залозою, целіакію, хворобу Крона, рак тощо. Єдиний спосіб точно знати - це відвідати медичного працівника.

Дослідження показали, що певні ліки від діабету, як метформін , може також викликати та допомогти зберегти втрату ваги протягом декількох років. Інші ліки від діабету, які можуть зменшити апетит та спричинити втрату ваги, включають Byetta та Victoza.

Коли звертатися до медичного працівника

Іноді вага тіла може коливатися природним чином, тож коли когось це має турбувати? Загальний консенсус полягає у тому, що ненавмисне зменшення маси тіла на 5% або більше протягом шести-12-місячного періоду є ненормальним.

Раптова втрата ваги може бути ознакою підвищення або неконтрольованого рівня глюкози в крові, каже Ліза Московіц, Р.Д., генеральний директор NY Nutrition Group . Незалежно від того, чи ви навмисно худнете, про будь-яку втрату, більшу від двох до трьох фунтів на тиждень, слід повідомляти своєму лікарю.

З іншого боку, ожиріння є важливим фактором ризику розвитку діабету 2 типу. Люди з індексом маси тіла (ІМТ) 30 або вище часто мають більш високий рівень резистентності до інсуліну, що потенційно може призвести до діабету 2 типу. Не кожен випадок ожиріння призводить до діабету, але, безумовно, збільшує шанси на його розвиток. Крім того, ожиріння може посилити симптоми діабету у всіх, хто його вже має.

З цієї причини медичні працівники та дієтологи часто розробляють дієти або програми для схуднення для пацієнтів із діабетом або переддіабетом. Ці програми часто включають плани їжі та процедури фізичної активності, які допомагають пацієнтам досягти та підтримувати здорову вагу, зменшуючи ризик або тяжкість діабету 2 типу. Як правило, це передбачає аналіз поточних харчових звичок та фізичних вправ пацієнта, а потім викладення практичних змін у способі життя, які допоможуть досягти особистих цілей щодо схуднення.

ПОВ'ЯЗАНІ: Статистика надмірної ваги та ожиріння

Якбезпечнохуднути, якщо у вас діабет

Незважаючи на те, що люди з діабетом можуть відчувати раптову, незрозумілу втрату ваги, це не найпоширеніший результат. В основному це відбувається у випадках діабету 1 типу, які лише включають Від 5% до 10% всіх випадків діабету. Частіше все навпаки - схуднення - це боротьба. Інсулінорезистентність призводить до підвищення рівня інсуліну, що може посилити голод і переїдання. А під час інсулінотерапії організм зберігає більше глюкози у вигляді жиру. Обидві ситуації можуть призвести до збільшення ваги або, принаймні, до більших труднощів з управлінням вагою.

Хоча лікування цукрового діабету 2 типу не існує, стійке зниження ваги за допомогою дієти та фізичних навантажень може його змінити (фактично сума необхідної ваги варіюється). Це не означає, що діабет назавжди зник. Це просто означає, що хвороба перебуває в стадії ремісії, а пацієнт підтримує здоровий рівень цукру в крові , але симптоми завжди можуть повернутися.

Найбільше питання: який найкращий, найбезпечніший спосіб схуднути, якщо у вас діабет? Існує безліч примхливих дієт, які не є здоровими. Звичайно, споживання нічого, крім морквяного соку протягом тижня, напевно, допоможе схуднути, але це, мабуть, не найздоровіший варіант у довгостроковій перспективі. Часто краще їсти персоніфіковану, збалансовану дієту, керувати порціями та регулярно займатися спортом. Ось кілька варіантів схуднення при цукровому діабеті, які можуть бути більш ефективними:

1. Низькокалорійні дієти: Це перевірений часом підхід до схуднення. Дефіцит калорій день за днем ​​призведе до втрати ваги. Як правило, це обмежує споживання калорій від 1200 до 1600 на день для чоловіків та від 1000 до 1200 на день для жінок. Але справа також у вживанні правильних калорій - збалансованому харчуванні з достатньою кількістю овочів, фруктів, білків та вуглеводів. Дослідження з Великобританії показали, що 45,6% людей з діабетом 2 типу, які брали участь у програмі з низькокалорійною вагою, досягли ремісії протягом одного року.
2. Дуже низькокалорійні дієти (VLCD): VLCD є більш пізньою тенденцією, яка обмежує пацієнта менше 800 калорій на день. Це складно, але в дослідження 2019 року , у хворих на цукровий діабет, які отримували менше 600 калорій на день VLCD, продемонстрували швидке покращення рівня глікемії лише за два тижні, а 79% досягли ремісії за вісім до 12 тижнів.
3. Уникання деяких продуктів: Зокрема, медичні працівники можуть рекомендувати різко зменшити або скоротити оброблені зерна, повножирні молочні продукти, продукти з високим вмістом насичених або трансжирів, а також продукти з додаванням цукру або підсолоджувачів. Ці продукти можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові та збільшити споживання жиру.
4. Контроль порції: Це досить зрозуміло. Переїдання може призвести до збільшення ваги, що шкідливо для лікування діабету. Щоб допомогти пацієнтам не відставати, дієтологи часто складають збалансований план харчування, щоб зменшити споживання цукру та жиру, навчаючи здоровим харчовим звичкам.
5. Регулярні вправи: Заняття спортом можуть знизити рівень цукру в крові та підвищити чутливість до інсуліну до 24 годин після тренування. Однак це залежить від інтенсивності та тривалості тренування, відповідно до Американська діабетична асоціація (ADA) . Постачальники медичних послуг можуть створити режим фізичних вправ для поєднання з планом харчування пацієнта під час лікування діабету.

Тим не менш, діабет може спричинити руйнування на стосунки з їжею, каже Московіц. Нерідкі випадки, коли виникають невпорядковані режими харчування чи навіть порушення харчування після постановки діагнозу . З цієї причини персоніфікований, гнучкий та всеохоплюючий підхід, який відповідає потребам та способу життя людини, є першочерговим для довгострокового успіху.

Moskovitz рекомендує дієту з низьким вмістом глікемії з великою кількістю рослинної їжі та багатих клітковиною продуктів, нежирних білків та протизапальних жирів, [що] є найкращим методом лікування регулюють гемоглобін А1С , середній рівень цукру в крові протягом трьох місяців. Вона радить людям, які страждають на діабет, вживати алкоголь та кофеїн в помірних кількостях (оскільки вони можуть впливати на рівень цукру в крові) і їсти збалансовану їжу або закуски, що складаються з клітковини, білка та жиру, кожні три-п’ять годин протягом дня.

А як щодо дієт з низьким вмістом вуглеводів?

Низьковуглеводні та нульовуглеводні дієти були гарячими протягом останніх кількох років. Тисячі людей скочили на (і іноді на) дієту Аткінса і кето-дієта стрічкові вагони. Деякі люди клянуться ними, хоча певні дослідження показали довготривалу небезпеку виведення цілого макроелементу.

Що стосується діабету, то підрахунок вуглеводів також може полегшити та ефективніше схуднути, каже Московіц. Але хоча підрахунок вуглеводів часто корисний, виведення вуглеводів не завжди є найкращим довгостроковим варіантом. Це більше стосується правильного харчування тип вуглеводів у потрібних розмірах. Рафіновані збагачені вуглеводи, такі як білий хліб, хлібобулочні вироби та цукри, можуть спричинити швидкі стрибки рівня глюкози в крові. Складні вуглеводи та волокна з цільних зерен, фруктів та овочів розкладаються довше, запобігаючи стрибку.